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exercícios alongamento carnaval smart fit

Exercícios de alongamento pré-Carnaval

Nestes próximos dias, o país vai entrar em clima total de folia e, se você pretende curtir os blocos de Carnaval ou desfilar em escolas de samba, é importante ter atenção redobrada para evitar lesões nas articulações. O primeiro passo é escolher sapatos confortáveis, que protejam a parte anterior dos pés, perto dos dedos. O [...]

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lugares treinar durante carnaval smart fit

Lugares para treinar durante o Carnaval

Se você vai viajar no Carnaval ou ficar na sua cidade, não importa! Que tal aproveitar o feriado prolongado para treinar ao ar livre ou em pontos turísticos que você não costuma frequentar? Com essa nova experiência, você pode até descobrir lugares muito bacanas! Praias, parques, calçadões, escadarias, ciclovias, pistas de corrida e avenidas fechadas [...]

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alternativas deixar carro casa smart fit

5 alternativas para deixar o carro em casa

Você usa o carro todos os dias? Que tal deixá-lo um dia da semana na garagem e pensar em outras alternativas de se locomover até o trabalho? Uma boa dica é incluir caminhadas (se o seu trabalho for perto de casa) ou mesmo combinar uma carona com um amigo! O ato de deixar o carro [...]

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treino de trapézio

Treino de trapézio

O trapézio é um músculo que está localizado na parte superior das costas que engloba o pescoço e vai até o meio das costas. Ele é o responsável por ajudar os braços e ombros a terem mais força e estabilidade, além de dar mais simetria muscular ao corpo. A região tem esse nome por apresentar um formato triangular. [...]

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dicas corredores corrida bike bicicleta bike ergométrica condicionamento físico preparo físico exercícios atividade física postura resistência

Dicas para corredores

Se você pratica corrida há um tempo, seja profissional ou iniciante, já sabe que é essencial mudar o ritmo e a velocidade das passadas. Isso contribui para que seu corpo não se acomode e é uma ótima forma de estimular os músculos. Submeter o corpo a um treino mais intenso, de vez em quando, é [...]

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motivos treinar pernas smart fit

5 motivos para treinar pernas

Uma das maiores dificuldades é ganhar massa magra nas pernas. Isso acontece porque os grandes músculos da parte inferior do corpo são maiores e, por isso, a definição é mais difícil. O fator determinante para ganhar massa muscular, além de um treino exclusivo para alcançar esse objetivo, é adotar uma alimentação balanceada, com menos gordura, açúcar, [...]

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treino pernas total minutos smart fit

Treino de pernas total em 5 minutos

Você costuma dar desculpa para não treinar pernas? Algumas pessoas pensam que podem pular o treino porque já fazem exercícios aeróbios, uma hora de bike ergométrica ou dizem estar sempre na correria. Agora não tem mais motivos para fugir! Montamos um treino completo de apenas cinco minutos para fortalecer a região e também para que [...]

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benefícios treinamento funcional smart fit

Benefícios do treinamento funcional

Se você quer trabalhar o corpo de maneira completa, que tal experimentar o treinamento funcional? O nome do treino já diz tudo. Ele é composto por exercícios que ajudam a melhorar o desempenho nas tarefas do dia a dia, como andar, sentar, correr, girar ou pular. Os movimentos trabalham equilíbrio, força, flexibilidade, condicionamento físico, agilidade e [...]

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antes depois unidade smart fit

Antes e Depois – Roberta Fróes – Unidade Lago Norte – DF

No “Antes e Depois” de hoje você vai conhecer a história pra lá de inspiradora da Roberta Fróes, de 45 anos, que treina na Smart Fit Lago Norte, em Brasília. A Roberta, como tantas outras pessoas, é do tipo sonhadora, pois conta que nunca imaginou um dia conseguir perder peso mas, ao se ver com [...]

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treino fortalecer  tríceps smart fit

Treino para fortalecer o tríceps

Muitas pessoas sonham em dar um “tchauzinho” sem se preocupar se a pele debaixo dos braços está bem firme, certo? Se você é uma delas, fique tranquilo! Faça seu treino na academia, inclua exercícios de tríceps na série e tudo vai dar certo! A flacidez no tríceps acontece naturalmente porque o músculo da região tende [...]

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