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atividade física hipertensão smart fit

Atividade física para o controle da hipertensão

A hipertensão pode afetar o corpo sem sintomas significativos, pois apresenta características ligadas a outras complicações, como dor de cabeça, falta de ar, enjoo, tonturas e costuma gerar uma dor/tensão na nuca. Portanto, fique ligado nesses sinais, você pode estar com a pressão arterial desregulada! Pois bem, já sabemos que praticar atividades físicas traz muitos [...]

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disposto semana smart fit

Como se manter disposto durante a semana

“Ah, acho que vou dormir mais um pouquinho…”. Quem nunca teve esse pensamento quando o despertador toca de manhã? Pois é, todo mundo! Mas, sabemos que é preciso ter muita disposição para enfrentar os compromissos da semana. Muitas pessoas não conseguem acordar cedo, porque seus cronotipos são diferentes. Existem dois tipos: os matutinos (que acordam [...]

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evitar lesões treino pernas smart fit

Como evitar lesões no treino de pernas

Treinar as pernas é tão importante quanto exercitar os outros músculos, pois são elas que sustentam o nosso corpo, certo? Os membros inferiores nos permitem andar, levantar, sentar, correr e agachar. Para você que treina com maior frequência, é essencial fazer um trabalho de fortalecimento das pernas e prestar atenção aos movimentos para evitar lesões. [...]

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antes depois smart fit

Antes e Depois – Francisco Freitas – Unidade Aricanduva (SP)

O ‘Antes e Depois’ desta edição conta a história de Francisco Freitas , de 35 anos, que conseguiu eliminar 18 kg em apenas três meses. Isso mesmo! O aposentado passou de 108 para 90 kg. Francisco começou a treinar, pois seu diabetes estava alterado: “Eu achava que era impossível emagrecer, por conta do meu estilo de [...]

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treino exercícios multiarticulares smart fit

Treino com exercícios multiarticulares

Como o nome já diz, os exercícios multiarticulares são aqueles que envolvem mais de uma articulação e grupo muscular e, por serem muito importantes, não podem ser deixados de lado no treino. Eles são responsáveis pelo aumento de resistência muscular e desenvolvem a flexibilidade e a capacidade aeróbia.  Para exemplificar, vamos usar os movimentos do [...]

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benefícios atividade física diabéticos smart fit

Benefícios da atividade física para diabéticos

Diabetes é um conjunto de doenças que causam níveis altos de açúcar no sangue (hiperglicemia) ou baixa de glicose no sangue (hipoglicemia). Cuidar da saúde é fundamental e aliar o tratamento do diabetes a atividades físicas ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue. Com a prática regular, a orientação de um profissional e, [...]

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efeito sanfona smart fit

Efeito sanfona: o que é e como evitá-lo?

Engorda, emagrece e engorda de novo… Muitas pessoas sofrem com esse problema conhecido como “efeito sanfona”. Isso acontece, pois é muito mais difícil manter-se magro do que perder peso. Mas, calma que isso tem jeito, tudo vai depender da sua determinação! O efeito sanfona existe por falta de foco e/ou por dietas muito restritivas, sem [...]

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06
horário funcionamento unidades smart fit

Horário de Funcionamento das unidades – Independência do Brasil

Como todos sabem, nesta quarta-feira (07), comemoramos o Dia da Independência do Brasil. Para você não ficar parado, fique atento aos horários de funcionamento das unidades antes e depois do feriado: 06/09 (terça-feira): Horário normal 07/09 (quarta-feira): Horário de domingo 08/09 (quinta-feira): Horário normal   Qualquer dúvida, consulte a página da sua unidade em nosso site! [...]

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05
acelerar metabolismo smart fit

Como acelerar o metabolismo depois dos 30 anos

Passou dos 30 anos e sente que os exercícios não têm o mesmo efeito rápido de antes? Não se preocupe, você não está sozinho nessa batalha. Chegou a hora de rever seus hábitos para que você possa acelerar os gastos calóricos do dia a dia. O segredo é aliar uma alimentação adequada à rotina de [...]

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02
exercícios culote smart fit

Saiu Na Mídia – Revista Pense Leve – Cinco exercícios para acabar com o culote

O culote é uma das gorduras localizadas que as mulheres mais desejam eliminar. Este acúmulo de gordura atinge principalmente a barriga, quadris, cintura, coxas e glúteos. Mas, como acabar com essas medidas a mais? Cássio Amaral,  professor de educação física da Smart Fit contou ao site Revista Pense Leve que, com alimentação correta e exercícios [...]

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