No feriado de Corpus Christi, que é na próxima quinta-feira (30/05), as nossas unidades vão funcionar em horários diferenciados. Confira os da sua região:

Distrito Federal – das 9h às15h

Goiás – das 10h às 16h

Pernambuco – das 08h às 14h

Rio de Janeiro – das 09h às 13h

Rio Grande do Sul – das 10h às 16h

São Paulo – das 10h às 16h

Na sexta-feira tudo volta ao normal, cada unidade funcionando no seu horário!

Só atenção para quem é de São Paulo: a unidade Itaim vai ficar fechada a partir de quarta-feira (29/05) até domingo (02/06). Na segunda-feira (03/06) ela vai abrir normalmente.

A unidade Jorge Krung, em Campinas, vai fechar para reparos na quinta-feira e volta ao horário normal na segunda-feira.

Todos os alunos dessas unidades, tanto Smart quanto Black poderão treinar em qualquer outra Smart. É só levar um documento com foto e o CPF.

Menos 43 kg em um ano.

Esse foi o resultado que Rodrigo Kand, um carioca de 19 anos, conseguiu fazendo Smart. Ele quis mudar a sua aparência e resolveu pegar firme nos treinos. Além de ter ido de 134kg para 91kg, ele também diminuiu 21% o seu percentual de gordura – que era de 36% e hoje está em 15%.

Hoje, o estudante de publicidade se sente bem melhor. De quebra, ele conseguiu bons resultados no tratamento de alguns problemas de saúde e ganhou mais fôlego para praticar esportes. “Eu tinha esteatose hepática e pressão alta e hoje não apresentou mais sintomas de nenhuma das duas”.

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Hoje, em mais um capítulo do nosso guia básico da musculação, vamos falar sobre o Tríceps!

Você provavelmente deve exercitá-lo todos os dias aqui na Smart, afinal ele é um músculo extremamente importante no trabalho físico. O que você não sabe é que muita gente por aí treina de forma errada. Por isso, preparamos este guia rápido para ninguém errar mais.

Além disso, temos um treino novinho em folha, com várias dicas sobre o Tríceps, para trabalhar todas as cabeças do músculo. Saca só!

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“Quanto tempo é necessário treinar, diariamente, para entrar em forma?”.

Esta é uma questão que ronda a cabeça de todo mundo que começa a se exercitar. E vamos contar uma verdade: não existe a rotina ou o tempo certo! Cada pessoa tem seu metabolismo e, assim, perfis e metas diferentes quando entra na academia. Antes de começar a treinar, descubra o seu com um professor e monte seu treino sem erro.

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E fala pra geral: chama os amigos!

Se você tem um colega sedentário, ou que não tem o costume de praticar atividade física, esta quinta-feira (18/4) é dia de mostrar pra ele o quanto é bom ser Smart!

É o Dia do Amigo!

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Nossas Dicas Smart começaram com tudo em 2013! Isso porque convidamos um aluno mais do que especial para ser nosso parceiro e comandar um treino particular de rugby por aqui.

Ele é um dos grandes nomes da nova geração do rugby, jogador do Pasteur A.C., clube com mais de 30 anos de história no esporte, e da Seleção Brasileira de 7 e 15. Além disso, ele é campeão paulista e recebeu o prêmio de melhor jogador do ano pelo COB… Ufa! Já deu pra perceber que ele é O cara, né? Estamos falando do craque Diego López!

(Foto: Dani Meyer / FotoJump)

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Irrá! Chegou a Páscoa!

Primeiro de tudo: nada de abusar no chocolate, hein? Prefira os que têm recheio de frutas e os meio amargos e diga não aos brancos e extremamente recheados!

Agora vamos ao que interessa: os horários que as unidades estarão abertas neste feriado.

São Paulo

Sexta, sábado e domingo: das 10h às 16h

A unidade Itaim estará fechada nos dias 29, 30 e 31 para manutenção. Caso você seja aluno de lá, não se preocupe: você poderá usar qualquer unidade da rede em São Paulo. Desde que apresente um documento original com foto e CPF na recepção.

Rio Grande do Sul

Sexta e sábado: das 10h às 16h

Domingo: das 10h às 14h

Distrito Federal

Sexta: das 09h às 15h

Sábado: das 08h às 18h

Domingo: das 09h às 15h

Goiás

Sexta: das 10h às 16h

Sábado: das 08 às 18h

Domingo: das 10h às 16h

Pernambuco

Sexta e sábado: das 08h às 14h

Domingo: a unidade estará fechada.

Rio de Janeiro

Sexta: das 09h às 13h

Sábado: das 09h às 18h

Domingo: das 09h às 13h

Agora sim! Podemos correr atrás dos chocolates, gente! Bom feriado a todos e até segunda-feira, no Dia Nacional de Queimar os Chocolates da Páscoa.

O treino livre é uma boa opção para alunos avançados, que já conhecem o seu corpo e tem um certo tempo de treino. Como ele é feito sem aparelhos, a execução dos exercícios é mais arriscada e exige mais do corpo – principalmente da região do Core.

Por isso, se você quiser optar por esse tipo de treino, precisa se ligar em alguns cuidados. A gente separou seis erros comuns para você aprender como evitá-los:

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O Antes e Depois de hoje é da Nathalia Magalhães, de 24 anos, que treina na Smart Fit de Recife. Ela é Analista de Seguraça da Informação e mora no bairro Parnamirim, na zona norte da cidade. A Nathalia perdeu 38kg em um ano.

Aqui você lê a história dela, super inspiradora!

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O texto de hoje é um alerta do José Cézar de Oliveira Júnior, professor da unidade São Caetano, sobre os perigos da fribromialgia.

Você sabe o que é fibromialgia?

É uma síndrome crônica, que causa dores nos músculos e nos ligamentos e tendões (chamados de tecidos conectivos fibrosos). O corpo humano possui 18 pontos sensíveis e a fibromialgia é capaz de causar dor em 11 deles.

O diagnóstico da síndrome é realizado por meio de uma avaliação desses pontos, de acordo com a palpação, para determinar em quais deles a pessoa sente dor.

O estilo de vida atual – principalmente nas grandes cidades, onde as pessoas usam muito a tecnologia no dia a dia -, acaba contribuindo para quadros de morbidez e para o sedentarismo, que causa consequências graves por causa da falta de atividade física. Isso acaba levando, em alguns casos, ao surgimento de doenças crônicas degenerativas, como a fibromialgia.

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