Oi pessoal! Tudo bem?
Aqui é o Vini, líder regional da Smart Fit em São Paulo. Há alguns dias nós fizemos a primeira Smart Cam – a twitcam para tirar as dúvidas que vocês têm sobre musculação, alimentação e tudo que envolve o treino na Smart Fit. Como não deu tempo de responder na hora todas as perguntas que vieram pelo Twitter, resolvi fazer isso aqui pelo blog, para ninguém ficar na mão!
A primeira questão que faltou ser respondida foi a do @crisilvadf:
“Gostaria de saber quais os exercícios mais recomendados para uma maior aceleração do metabolismo e perda de peso.”
Para acelerar o metabolismo e aumentar a queima de calorias, recomendamos os exercícios em circuito. Você pode realizá-los combinando exercícios de musculação com exercícios aeróbicos, ou somente com exercícios de musculação, trabalhando músculos agonistas e antagonistas, sequencialmente, com pouco intervalo entre as séries. Marque um horário com um professor da sua unidade, porque ele vai adequar a sua série para o seu objetivo. A alimentação também pode ajudar nisso: beba bastante água e não fique mais do que três horas sem comer. Senão seu corpo desacelera para guardar energia e isso prejudica a queima de calorias e gorduras. Também é legal você consultar um nutricionista, que pode te passar um cardápio especial. Ajudamos na sua dúvida?
A outra pergunta que chegou foi do @DanielCLuz. Ele pergunta:
“Qual a melhor combinação de suplementos pra massa muscular ?”
Olha, Daniel, para você descobrir o melhor suplemento, procure um nutricionista. Como profissional, ele vai te indicar a suplementação ideal para o seu corpo e o seu objetivo. Assim você acerta no tipo, na dose e não prejudica a sua saúde.
Recebemos ainda os tweets da @vanessafss, que pediu dicas de como fazer exercícios abdutores e adutores sem a cadeira. Essa a gente guardou e vai responder em um vídeo. Assim que tiver pronto estará lá no nosso canal do YouTube!
Obrigado para todo mundo que enviou suas dúvidas! Em breve teremos outra Smart Cam, mas vocês podem enviar suas perguntas sempre pelo Twitter, que vamos dar um jeitinho de responder.
Valeu, galera! Até mais!
