Dicas para eliminar a gordura abdominal

29 de agosto de 2016
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Pochete, barriga de cerveja, dobrinhas… São muitos apelidos para a gordura abdominal e ela pode incomodar muito! Com dieta e exercícios é possível perder peso, mas aquela gordurinha pode continuar evidente. Muitas vezes são alguns pequenos erros cometidos durante a sua rotina que quando são corrigidos podem eliminá-las de uma vez.

Homens e mulheres de qualquer faixa etária podem ter barriga avantajada e isso acontece por causa de maus hábitos alimentares e sedentarismo. É claro que isso não é regra e existe uma lista de fatores que podem fazê-la crescer, que vão desde estresse, consumo excessivo de açúcar e/ou carboidratos, alterações hormonais até doenças como diabetes.

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Mas, a boa notícia é que é possível perder barriga e, consequentemente, melhorar a sua qualidade de vida!

Confira 5 dicas para eliminar a gordura abdominal:

1 – Combinar exercícios aeróbios com a musculação: Uma boa dica são os exercícios de alta intensidade como o HIIT, HIT na esteira ou fazer um treino com pausa ativa.

2 – Seguir uma dieta: A sua alimentação deve ser rica e equilibrada. É importante saber o que comer, qual é o melhor horário e alimentar-se a cada 3 horas.

3 – Evite doces e alimentos com farinha branca, pois eles têm um “atalho” para se acumular em sua gordura abdominal.

4 – Evitar produtos industrializados: Sabe aquela história de que é mais prático e rápido? Então, esquece! Geralmente, eles são ricos em sódio, gordura vegetal, açúcar, conservantes e corantes que podem prejudicar seu metabolismo.

5 – Descansar: Ter uma boa noite de sono faz parte dos pilares da saúde! É importante dormir bem e evitar o excesso de treino.

E é claro, tente evitar o exagero nos fast foods, massas, refrigerantes e bebidas alcoólicas. Mas, lembre-se: Comeu? Nada de entrar em pânico e vá treinar. ;)

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Praticar exercícios físicos é uma das melhores soluções para ter mais qualidade de vida e conquistar o físico desejado. Mas, para isso é importante conversar com o professor da Smart Fit para que ele possa montar um treino apropriado para o seu biotipo.

Tire suas dúvidas sobre alimentação com uma nutricionista! ;)