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Como aliar musculação à dança

Existe uma pergunta na cabeça de muitos praticantes de musculação: fazer aulas de dança pode afetar o ganho de massa magra? Estamos aqui para te ajudar e esclarecer essa dúvida! A primeira questão é saber que a combinação balanceada entre fôlego (dança) + força (musculação) pode trazer ótimos resultados. E, quem pensa que treino aeróbio [...]

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meses promoção plano black smart fit

3 meses de plano Black por R$39,90

Promoção válida apenas para novas vendas que fizerem adesão no plano Black de 21/08/17 à 30/09/17. O preço promocional refere-se apenas à taxa de adesão e à mensalidade, e não inclui a taxa de manutenção anual que será cobrada em outubro. Válido para todas as Smart Fit exceto as unidades em pré-venda e:  Cambuí, Barueri, Leblon, [...]

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Como saber se o seu treino está funcionando?

Você vai à academia de segunda à segunda, se alimenta bem e segue tudo à risca como manda o figurino, mas mesmo assim não está vendo os resultados do treino? Você não está sozinho, pois esse pensamento acontece com frequência. Antes de mais nada, você precisa saber que sentir dores no pós-treino pode não ser [...]

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passos incluir academia agenda smart fit

5 passos para incluir a academia na agenda

Se você vive com o tempo marcado no relógio e não reserva um momento pra cuidar de você, é hora de mudar tudo e começar já a administrar o tempo para incluir o treino na agenda. Seja qual for seu objetivo, o maior de todos deve ser uma boa saúde. Praticar atividades físicas ajuda a [...]

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Treinos rápidos: Resultados em 30 minutos

A desculpa do “estou sem tempo” não cola mais! Sabe por quê? Hoje já existem treinos específicos com duração de, no máximo, 30 minutos e que prometem resultados rápidos. O segredo é procurar uma atividade de alta intensidade e praticá-la por, no mínimo, cinco vezes na semana. Treinar por 30 minutos diários, além de economizar [...]

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ago
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experimente aulas smart shape alta intensidade smart fit

Experimente as aulas de Smart Shape

Já fez as aulas de Smart Shape na Smart Fit? A modalidade é aplicada em forma de circuito, com exercícios de alta intensidade e pode ser feita por pessoas com diferentes níveis de condicionamento físico. O Smart Shape é feito com os equipamentos: step deck, halteres, kettlebells, double grip, sandbag e duas estações de air [...]

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7 roupas para arrasar nos treinos

Treinar com uma roupa adequada é essencial, além de te deixar mais seguro pra praticar alguns movimentos. Quando estiver arrumando a mochila da academia, lembre-se de colocar algumas peças, como camisetas de algodão com mangas cavadas, calças (estilo legging), shorts, top de lycra, meias brancas e um bom par de tênis com amortecedor. Listamos 7 [...]

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Sopas para aquecer e ganhar massa muscular

Seu objetivo é perder peso e ganhar massa muscular? Então nada melhor do que manter uma alimentação saudável aliada a uma rotina de exercícios físicos. Melhor ainda é aquecer o corpo nesse inverno com receitas de sopas super gostosas. Mas você já ouviu falar das sopas proteicas? Além de levarem ingredientes saborosos, tendo sempre uma [...]

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jul
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Antes e Depois – Cristiane Aparecida Lavrador – Imperatriz Leopoldina (SP)

Quem vê a Cristiane Aparecida Lavrador hoje não imagina que ela conseguiria mudar totalmente de estilo de vida. A coordenadora de marketing, de 48 anos, que treina na Smart Fit Imperatriz Leopoldina, deixou pra trás 47kg. Demais, né? Quando começou a treinar na Smart Fit, Cristiane já havia eliminado 20kg, por isso, além de continuar [...]

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jul
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desculpas treinos curtos eficazes smart fit

Não dê desculpas! Venha fazer treinos curtos e eficazes

Se você é daqueles que adora inventar uma desculpa pra não vir pra Smart Fit, leia esse texto. É no inverno que muita gente diz não ter tempo só pra ficar mais uns minutinhos debaixo do cobertor, né? É bom saber que nesta época o corpo consegue queimar mais calorias, isto porque o organismo aumenta [...]

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