Posts com a tag: alongamento


fev
21
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Exercícios de alongamento pré-Carnaval

Nestes próximos dias, o país vai entrar em clima total de folia e, se você pretende curtir os blocos de Carnaval ou desfilar em escolas de samba, é importante ter atenção redobrada para evitar lesões nas articulações. O primeiro passo é escolher sapatos confortáveis, que protejam a parte anterior dos pés, perto dos dedos. O [...]

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jan
18
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Dicas de alongamento

O alongamento proporciona mais flexibilidade para o corpo, aquece os músculos e, consequentemente, melhora a performance das articulações durante as atividades físicas. Além de todos esses benefícios, alongar previne lesões no treino. Você pode se alongar tanto antes quanto depois dos exercícios, mas estes movimentos não devem ser feitos com intensidade, pois o principal efeito [...]

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out
24
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Benefícios do alongamento

  Antes de qualquer atividade física é importante alongar o corpo. Após o treino também é preciso alongar para relaxar os músculos exercitados. Além disso, a prática traz sensação de alívio para dores musculares e libera serotonina, substância que causa sensação de bem-estar. O alongamento também faz massagem involuntária, mas muito benéfica, nos órgãos internos, [...]

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mai
13
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Saiu Na Mídia – Jornal Estadão: Cinco dicas de alongamento para trabalhar todo o corpo

O alongamento ajuda na flexibilidade, evita lesões e relaxa o corpo.  A professora da Smart Fit, Juliana Mouffron Bittencurt conversou com o Estadão e passou cinco dicas de alongamento para serem feitos antes de alguma atividade física. Confira a seguir: – Pescoço: incline a cabeça para a frente, e, lentamente, gire-a da esquerda para a direita [...]

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mar
30
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Saiu Na Mídia – Sua Corrida: 5 alongamentos para quem corre

O alongamento traz muitos benefícios para o nosso corpo. Quando feito de forma correta, evita lesões e minimiza dores nas articulações e músculos. O site Sua Corrida conversou com a professora da Smart Fit, Juliana Mouffron Bittencurt, que dá dicas de alongamento para quem corre: “Realizar duas séries de 30 segundos de cada um deles é suficiente [...]

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mar
16
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Dicas de alongamento

O alongamento é um exercício que deve ser realizado todos os dias, antes ou depois do treino. Realizado do jeito certo, o exercício pode trazer muitos benefícios para o corpo. Ele é composto por diferentes séries de exercícios e é voltado para a flexibilidade muscular. O exercício trabalha com várias regiões do corpo, como: costas, [...]

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out
14
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Dicas de Alongamento sem Espaldar

Você, cliente da Smart, já está acostumado a se alongar no espaldar antes de começar o treino. E se não o faz, deveria começar a fazer (estamos de olho!). Para quem não sabe, o espaldar são essas traves cinzas (como você pode ver na foto abaixo) que servem para ajudar você a se alongar melhor. [...]

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set
30
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Erros Comuns – Alongamento

Em mais um episódio da nossa série de “Erros Mais Comuns na Academia”, desta vez, vamos falar sobre ALONGAMENTO! Como falamos em publicações anteriores, mesmo com tanto mito em torno dele, alongar-se é muito importante para qualquer atividade física.  Você pode ver mais sobre alongamento AQUI!  Neste NOVO vídeo do nosso canal oficial do YouTube, [...]

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set
23
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Dicas de Alongamento

Alongar é uma necessidade para quem treina ou vai praticar qualquer tipo de atividade física! Mas é melhor antes do treino? Ou depois? Ou é mais importante fazer nos dois momentos? As dúvidas sobre o tema são constantes e envolve muitos mitos. Por isso, viemos aqui esclarecer algumas delas! O que você precisa saber é: [...]

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mar
23
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4 exercícios para melhorar a sua postura

A má postura já é mundialmente conhecida como uma das principais queixas das pessoas hoje em dia! E o que você não deve saber é que a maioria das dores e reclamações acontecem por conta da fraqueza muscular e da falta de flexibilidade das pessoas.  E É AÍ QUE A SMART FIT ENTRA NA SUA [...]

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