Posts com a tag: corpo


set
26
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Como desinchar o corpo em 24 horas

Se você pensa que para desinchar o corpo é preciso diminuir o consumo de líquidos está enganado. É neste momento que o corpo pede mais água, sucos e alimentos que contém maior quantidade de líquido, como algumas frutas, verduras e legumes. Além de reduzir o inchaço, esses alimentos contêm antioxidantes que ajudam a proteger o [...]

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ago
28
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Descanse o corpo para ter mais resultados

Pode ter certeza que um dia sem treinar não vai prejudicar os seus objetivos. Descansar o corpo é um dos pilares essenciais para que os efeitos da atividade física apareçam. Vem com a gente entender a importância desse repouso. A pausa nos treinos ajuda na recuperação dos músculos, que leva entre 48 horas e 7 [...]

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jul
14
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HIIT: Defina seu corpo em 20 minutos

Você sabia que a modalidade HIIT também é um treino funcional? Além de ajudar no processo de perda de peso e queima de gordura, as aulas do treinamento aeróbio intervalado de alta intensidade consistem em exercícios que você faz com o peso do próprio corpo. O treino, que tem duração máxima de 20 minutos, aumenta [...]

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jun
16
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Dançar faz bem para o corpo e a mente

Sempre teve vontade de dançar, mas nunca frequentou uma aula? Então você precisa saber que mexer o corpo com coreografias agitadas traz bem-estar, felicidade e muita saúde. A dança traz benefícios não só para o corpo, mas também para a mente.  O melhor de tudo é que não tem idade para praticar e você ainda [...]

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dez
12
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Loucuras que cometemos no #ProjetoVerão

Com a temperatura nas alturas, a maioria das pessoas já começa a traçar metas para entrar em forma, certo? Não existe uma fórmula mágica mas, se você já pratica atividades físicas e adotou uma alimentação saudável, fica mais fácil chegar onde quer. Para isso, você deve evitar cometer loucuras e parar de almejar resultados imediatos. Não [...]

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nov
23
fortaleça o core

Fortaleça o core sem fazer abdominais

Você sabe quais músculos fazem parte do core? A palavra “core” vem do inglês e significa “centro”. Ele é formado por 29 partes do corpo que são responsáveis por dar estabilidade para a bacia, pelve e abdômen. Toda essa musculatura fica ao redor da região do tronco. Com o core fortalecido você diminui as chances [...]

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out
31
verão corpo saúde

Prepare seu corpo (e a saúde) para o verão

Com a aproximação do verão, muitas pessoas se animam para entrar em forma, certo? O ideal é você aproveitar a empolgação desta época e manter hábitos saudáveis o ano inteiro. Por conta do clima mais seco e quente é preciso se dedicar aos treinos e deixar o corpo preparado para enfrentar as atividades físicas. O [...]

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mai
13
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Saiu Na Mídia – Jornal Estadão: Cinco dicas de alongamento para trabalhar todo o corpo

O alongamento ajuda na flexibilidade, evita lesões e relaxa o corpo.  A professora da Smart Fit, Juliana Mouffron Bittencurt conversou com o Estadão e passou cinco dicas de alongamento para serem feitos antes de alguma atividade física. Confira a seguir: – Pescoço: incline a cabeça para a frente, e, lentamente, gire-a da esquerda para a direita [...]

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fev
02
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Saiu Na Mídia – Dieta Já – 5 dicas para cuidar do corpo antes da folia

Faltam alguns dias para começar o Carnaval e, para brilhar na folia e fazer bonito durante a festa, Damaris Dias, professora da Smart Fit, selecionou 5 dicas para cuidar do corpo antes da folia sem perder um minuto dos desfiles, bailes, blocos, mar e piscina. ”Cuidar do sono, hidratar bem e manter uma alimentação equilibrada, são dicas preciosas. Além disso, para [...]

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jan
08
Saiu-corpoacorpo-590x245-blog

Saiu Na Mídia – Corpo a Corpo – Treino nas férias: veja 7 acessórios para levar na mala e manter as curvas

De acordo com uma pesquisa do site TripAdvisor, um terço dos viajantes engorda durante as férias. Pois, um dos grandes prazeres de conhecer lugares novos é curtir a gastronomia local. Vamos te ajudar a manter o peso na balança e, por isso, a professora de educação física Damaris Dias, da Smart Fit, listou sete acessórios [...]

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