Posts com a tag: Dicas


mar
29
dicas emagrecer foco disciplina smart fit

12 dicas para emagrecer

Você está realmente a fim de eliminar uns quilinhos? Para isso é preciso muito foco e disciplina. Juntamos algumas sugestões que podem te ajudar a aumentar o ritmo e a perder peso: – Pratique atividade física: Escolhe o exercício que você mais gosta e queime calorias. Movimentar o corpo melhora sua saúde; – Planeje suas [...]

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fev
13
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Dicas para corredores

Se você pratica corrida há um tempo, seja profissional ou iniciante, já sabe que é essencial mudar o ritmo e a velocidade das passadas. Isso contribui para que seu corpo não se acomode e é uma ótima forma de estimular os músculos. Submeter o corpo a um treino mais intenso, de vez em quando, é [...]

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jan
18
dicas alongamento smart fit

Dicas de alongamento

O alongamento proporciona mais flexibilidade para o corpo, aquece os músculos e, consequentemente, melhora a performance das articulações durante as atividades físicas. Além de todos esses benefícios, alongar previne lesões no treino. Você pode se alongar tanto antes quanto depois dos exercícios, mas estes movimentos não devem ser feitos com intensidade, pois o principal efeito [...]

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dez
21
dicas melhorar treino verão smart fit

Cinco dicas para melhorar seu treino no verão

O verão chegou! E junto com ele vem a animação das pessoas em procurar academias. Aí começa aquele famoso “projeto verão” em que o foco é conquistar um corpo mais bonito para a estação. Se você é do tipo que não segue uma rotina com atividades físicas, leia as dicas a seguir para focar em um [...]

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dez
16
dicas queimar gordura treino musculação saiu mídia smart fit

Cinco dicas para queimar mais gorduras no treino de musculação – Pense Leve – #saiunamídia

Começou a se exercitar agora e já pensa em abandonar de vez a musculação?  Então está na hora de saber que o treino com pesos é essencial para a manutenção da boa forma após emagrecer, pois ela ajuda a enrijecer a pele corporal e faz a flacidez ir embora. Juliana Mouffron Bittencurt, professora da Smart [...]

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dez
07
dicas fortalecer glúteos smart fit

Dicas para fortalecer os glúteos

Só quem quer conquistar glúteos firmes e empinados sabe como a missão é difícil, né? Para isso, é preciso ter muito foco e disciplina pois a musculatura precisa de treino contínuo. Caso contrário, ela perde rapidamente a definição. Existem exercícios específicos que podem aumentar e firmar os glúteos que vão dos mais simples aos mais [...]

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nov
11
saiu na mídia

Dicas para conseguir ter braços mais fortes – Site: Dieta Já! – #saiunamídia

O exercício de flexão de braços ainda é um dos mais eficientes para fortalecer os músculos do peitoral.  Essa região deve ter atenção especial, não só por questões estéticas, mas também porque é responsável pelo movimento dos braços. Juliana Mouffron Bittencurt, professora da Smart Fit, orienta que o cliente iniciante deve começar a treinar com [...]

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out
17
dicas firme academia smart fit

Dicas para pegar firme na academia

É sempre animador quando decidimos começar a treinar, certo? Fazemos planos, dietas e até compramos roupas novas. Sim, isso acontece com todo mundo.                         O problema é que depois de um tempo toda essa energia desaparece e aí deixamos de treinar por um, dois, três [...]

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ago
29
dicas eliminar gordura abdominal smart fit

Dicas para eliminar a gordura abdominal

Pochete, barriga de cerveja, dobrinhas… São muitos apelidos para a gordura abdominal e ela pode incomodar muito! Com dieta e exercícios é possível perder peso, mas aquela gordurinha pode continuar evidente. Muitas vezes são alguns pequenos erros cometidos durante a sua rotina que quando são corrigidos podem eliminá-las de uma vez. Homens e mulheres de [...]

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ago
08
dicas treinar manhã smart fit

Dicas para treinar pela manhã

Muitas pessoas preferem praticar exercícios físicos à noite para descarregar toda a energia acumulada no treino depois do trabalho. Isso é normal! Mas, sabia que estudos científicos comprovam que treinar pela manhã pode trazer muitos benefícios para o corpo e saúde? Treinar no primeiro período do dia melhora a concentração, foco e disposição. Além disso, [...]

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