Posts com a tag: Dicas


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Dicas para pegar firme na academia

É sempre animador quando decidimos começar a treinar, certo? Fazemos planos, dietas e até compramos roupas novas. Sim, isso acontece com todo mundo.                         O problema é que depois de um tempo toda essa energia desaparece e aí deixamos de treinar por um, dois, três [...]

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ago
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Dicas para eliminar a gordura abdominal

Pochete, barriga de cerveja, dobrinhas… São muitos apelidos para a gordura abdominal e ela pode incomodar muito! Com dieta e exercícios é possível perder peso, mas aquela gordurinha pode continuar evidente. Muitas vezes são alguns pequenos erros cometidos durante a sua rotina que quando são corrigidos podem eliminá-las de uma vez. Homens e mulheres de [...]

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ago
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Dicas para treinar pela manhã

Muitas pessoas preferem praticar exercícios físicos à noite para descarregar toda a energia acumulada no treino depois do trabalho. Isso é normal! Mas, sabia que estudos científicos comprovam que treinar pela manhã pode trazer muitos benefícios para o corpo e saúde? Treinar no primeiro período do dia melhora a concentração, foco e disposição. Além disso, [...]

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ago
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5 dicas para treinar os glúteos

Aumentar os glúteos e ter essa região fortalecida é o sonho de muita gente. Além disso, esses músculos ajudam a manter a postura ereta e trazer o equilíbrio para o corpo. Mas atenção, TODOS devem fazer os exercícios para os glúteos! Nada de treinar só a parte superior do corpo. A falta de exercícios para [...]

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jun
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Dicas de respiração durante o treino

Quem nunca sentiu um desconforto durante os exercícios aeróbios ou na musculação? A respiração tem muito a ver com isso! Você sabia que respirar da forma incorreta pode trazer dores, cansaço em excesso e fadiga? E tudo isso pode prejudicar o seu treino. Portanto, é muito importante prestar atenção em sua respiração durante a prática [...]

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jun
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Dicas para treino de hipertrofia

Aumentar os músculos do corpo pode ser muito difícil, né? Essa missão não é impossível!  A hipertrofia é um dos maiores objetivos de treino dentro da academia e também ajuda no ganho de força. Mantenha uma dieta saudável e foque no treino! Veja dicas que vão ajudar a melhorar a definição muscular: –  Não pule [...]

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mai
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Saiu Na Mídia – Jornal Estadão: Cinco dicas de alongamento para trabalhar todo o corpo

O alongamento ajuda na flexibilidade, evita lesões e relaxa o corpo.  A professora da Smart Fit, Juliana Mouffron Bittencurt conversou com o Estadão e passou cinco dicas de alongamento para serem feitos antes de alguma atividade física. Confira a seguir: – Pescoço: incline a cabeça para a frente, e, lentamente, gire-a da esquerda para a direita [...]

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abr
29
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Saiu Na Mídia – Dieta Já: Dicas de itens funcionais para levar na mala de viagem

É possível arrumar as malas para viajar com itens que vão te ajudar a continuar em forma? A Dieta Já conversou com a professora da Smart Fit, Damaris Dias, que deu três dicas de equipamentos para levar em sua mala! Confira agora: Mini Band: Trabalha os músculos abdutores, glúteos e abdominais. Escada Funcional: Trabalha os membros inferiores [...]

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mar
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7 curiosidades que você PRECISA saber sobre o chocolate

Você sabia que pode comer chocolate mesmo se estiver de dieta? Pois é, nada de passar vontade! O chocolate pode trazer muitos benefícios para a sua saúde e, quando consumido com restrição, pode até ajudar em sua alimentação! Mas vale lembrar que em pequenas quantidades, pode! Veja abaixo 7 curiosidades sobre o chocolate: 1 – [...]

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mar
17
Saiu_590x245_blog_vivasaude

Saiu Na Mídia – Revista Viva Saúde – Dicas de exercícios ao ar livre

O outono está chegando e, com isso, o tempo fica mais ameno, deixando um clima mais agradável para praticar atividades físicas fora da academia. Para te ajudar nesta tarefa, o professor da Smart Fit Eid Nogueira conversou com a Revista Viva Saúde e indicou 5 poderosos exercícios ao ar livre. Confira!

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