Posts com a tag: exercícios


nov
28
HIT

Conheça os benefícios do HIT

 Você já conhece a modalidade HIT? A sigla vem do termo High Intensity Training, que significa “Treinamento de Alta Intensidade”. Este treino de curta duração trabalha com exercícios cardiovasculares na esteira. Além de ser um treino seguro e eficiente, o HIT aumenta o metabolismo, elimina gordura mais rápido e ajuda no emagrecimento pois, após os [...]

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nov
25
exercícios bumbum

Exercícios para definir o bumbum – Site: Pense Leve – #saiunamídia

A maioria das mulheres sonha em conquistar glúteos firmes, certo? Para isso, é preciso muita dedicação durante os treinos e disciplina para manter hábitos alimentares saudáveis. Adriano Silva, educador da Smart Fit de São Paulo, conta que o treino para os glúteos diminui os riscos de lesões na coluna, como hérnia de disco, e mantém [...]

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nov
23
fortaleça o core

Fortaleça o core sem fazer abdominais

Você sabe quais músculos fazem parte do core? A palavra “core” vem do inglês e significa “centro”. Ele é formado por 29 partes do corpo que são responsáveis por dar estabilidade para a bacia, pelve e abdômen. Toda essa musculatura fica ao redor da região do tronco. Com o core fortalecido você diminui as chances [...]

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nov
18
exercícios com a bola

5 exercícios com bola para trabalhar o corpo todo – Site: Pense Leve – #saiunamídia

Sabia que incluir o fitball no seu treino pode ajudar a manter o corpo em forma? Com a bola, muitas vezes usada nos movimentos de pilates, homens e mulheres trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo. Adriano Silva, educador físico da Smart Fit, de São Paulo, conta ao site Pense Leve que exercícios com a [...]

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nov
02
fortalecimento joelhos

Fortalecimento de joelhos

Ter joelhos fortes e saudáveis aumenta a estabilidade do corpo e faz com que você esteja preparado para atividades básicas, como correr, andar, sentar ou levantar. Durante o treino, a articulação merece um cuidado especial, pois está mais propensa a sofrer lesões. Para prevenir problemas nos joelhos no futuro, é essencial que você comece a [...]

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out
21
guia exercícios agachamento corrida smart fit

Guia de Exercícios: Agachamento – Site: Sua Corrida – #saiunamídia

Para quem pratica corrida, exercícios de agachamento são essenciais, pois eles dão força aos músculos da parte de trás da coxa, panturrilhas, glúteos e a região do core (quadril, lombar e abdômen). Vinícius Dias, treinador da Smart Fit, conta ao site Sua Corrida que, além de enrijecer grande parte da musculatura das pernas, o agachamento [...]

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set
14
treino exercícios multiarticulares smart fit

Treino com exercícios multiarticulares

Como o nome já diz, os exercícios multiarticulares são aqueles que envolvem mais de uma articulação e grupo muscular e, por serem muito importantes, não podem ser deixados de lado no treino. Eles são responsáveis pelo aumento de resistência muscular e desenvolvem a flexibilidade e a capacidade aeróbia.  Para exemplificar, vamos usar os movimentos do [...]

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set
02
exercícios culote smart fit

Saiu Na Mídia – Revista Pense Leve – Cinco exercícios para acabar com o culote

O culote é uma das gorduras localizadas que as mulheres mais desejam eliminar. Este acúmulo de gordura atinge principalmente a barriga, quadris, cintura, coxas e glúteos. Mas, como acabar com essas medidas a mais? Cássio Amaral,  professor de educação física da Smart Fit contou ao site Revista Pense Leve que, com alimentação correta e exercícios [...]

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jul
28
saiu mídia dieta exercícios celulite

Saiu Na Mídia – Dieta Já: 6 melhores exercícios para acabar com a celulite

Praticar exercícios físicos regularmente pode ajudar a eliminar a celulite. Isso acontece, porque a musculação ajuda a melhorar o sistema circulatório que dificulta o aparecimento dos “furinhos” na pele. Quem afirma isso é a Natalia Bruzzone, professora da Smart Fit. “Uma combinação entre exercícios físicos para reforçar os músculos e uma alimentação equilibrada pode melhorar o aspecto desses furinhos, [...]

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jul
18
blog suplemento exercícios

Suplementos: aliados ou inimigos?

O uso dos suplementos alimentares como Whey Protein, BCCA, Creatina cresceu muito nos últimos anos. Isso aconteceu porque, algumas pessoas buscam atingir seu objetivo, seja ele emagrecer ou ganhar massa muscular, com a ajuda desses suplementos. Mas antes de começar, para que serve cada um desses suplementos? - Whey protein: tem como objetivo aumentar o consumo [...]

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