Posts com a tag: lesões


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21
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Como evitar lesões no treino de pernas

Treinar as pernas é tão importante quanto exercitar os outros músculos, pois são elas que sustentam o nosso corpo, certo? Os membros inferiores nos permitem andar, levantar, sentar, correr e agachar. Para você que treina com maior frequência, é essencial fazer um trabalho de fortalecimento das pernas e prestar atenção aos movimentos para evitar lesões. [...]

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jul
06
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Previna lesões com treino de força

Lesão definitivamente não é legal. Ninguém gosta de se machucar. Seja em casa, jogando futebol ou durante a corrida do final de semana. Mas o que você faz para que seu corpo seja forte suficiente para não sofrer lesões? Bem, é aqui que começamos a falar sobre o treino de força. Muitas pessoas pensam que esse [...]

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mai
16
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Tudo o que os corredores precisam saber sobre musculação

Os corredores precisam fazer exercícios de fortalecimento muscular para evitar lesões e, por isso, muitos profissionais incluem a academia em sua rotina. Mas, nem todos sabem da importância da musculação! A musculação ajuda a melhorar: – Resistência muscular; – Força; – Potência do corredor; – Protege o corpo de lesões; – Melhora o desempenho. Clique aqui [...]

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abr
15
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Saiu Na Mídia – Revista Pense Leve – Musculação: Aliada da saúde!

Os exercícios aeróbios não são os únicos aliados no processo de emagrecimento, a musculação também ajuda a perder os quilinhos extras. Além disso, a musculação ajuda no fortalecimento da musculatura, diminui o risco de lesão durante a ginástica aeróbia e ainda pode prevenir doenças como: osteoporose, artrose, diabetes e hipertensão. A Revista Pense Leve conversou [...]

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mar
16
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Dicas de alongamento

O alongamento é um exercício que deve ser realizado todos os dias, antes ou depois do treino. Realizado do jeito certo, o exercício pode trazer muitos benefícios para o corpo. Ele é composto por diferentes séries de exercícios e é voltado para a flexibilidade muscular. O exercício trabalha com várias regiões do corpo, como: costas, [...]

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nov
11
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Saiu Na Mídia – Aprenda a escolher o tênis ideal para cada atividade física

Todo mundo que pratica atividade física tem a difícil missão de encontrar o tênis perfeito para treinar. Ao escolher um esporte para praticar, é preciso ficar atento às suas particularidades para não cometer erros que podem acabar gerando problemas como dores e torções. Por isso sempre falamos: se tiver dúvidas em qualquer exercício, fale com [...]

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out
21
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Treino na Esteira

Antes de pegar o seu tênis e subir na esteira da sua Smart, dê uma olhada em alguns cuidados que se deve ter para começar a correr no aparelho! Parecia simples correr na esteira, não é mesmo? Então vamos fazer um resumão do que vimos no vídeo para você não esquecer: – Comece com calma [...]

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set
23
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Dicas de Alongamento

Alongar é uma necessidade para quem treina ou vai praticar qualquer tipo de atividade física! Mas é melhor antes do treino? Ou depois? Ou é mais importante fazer nos dois momentos? As dúvidas sobre o tema são constantes e envolve muitos mitos. Por isso, viemos aqui esclarecer algumas delas! O que você precisa saber é: [...]

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set
22
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Saiu Na Mídia – Treino de abdômen para um bom desempenho

Quem tem a corrida como um dos seus hobbys prediletos, deve saber: investir somente nela, sem desenvolver um trabalho de força, pode atrapalhar seu desempenho e, até mesmo, aumentar o seu risco de lesões. É muito importante você treinar e condicionar alguns músculos específicos, como o abdômen! Muitas vezes esquecido pelo corredor, ele é responsável [...]

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ago
12
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Saiu Na Mídia – Treino de força: vá além da musculação

Se você já corre ou quer começar a correr, saiba de um ponto MUITO importante: a musculação é essencial para condicionar melhor seus músculos e deixar o corpo preparado para a atividade! Além disso, a musculação te ajuda a evitar lesões, melhora seu percentual de massa magra, aumenta sua força muscular… isso TUDO vai te [...]

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