Posts com a tag: musculação


nov
14
como aumentar o peso na academia

Como aumentar o peso na academia

Mudança de carga é essencial em qualquer treino; saiba quais cuidados tomar

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jan
21
uma mulher fazendo abdominal no banco.

Por que abdominal?

Por que abdominal? A resposta é bem simples: o exercício faz um bem danado pra sua saúde e traz benefícios que vão além de uma barriga chapada. Um abdômen bem trabalho contribui para que a postura durante outros exercícios seja adequada, afinal, ele é um dos maiores músculos do seu corpo e o grande responsável [...]

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jun
25
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Continue seguindo o plano

Junho está quase acabando, mas as festas juninas continuam com força total. E já que o treino aqui na Smart Fit é bão demais da conta, temos algumas diquinhas para você continuar curtindo a festança sem peso na consciência – e seguir o plano. Vamos a elas? Exagerou no bolo de milho? Vem pro HIT [...]

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mai
07
blog-590x245-segunda

5 benefícios da musculação

5 benefícios da musculação Muita gente ainda acredita que musculação é apenas uma questão de estética, que as pessoas se exercitam só para conseguir um corpo bonito ou têm um único objetivo: emagrecer. A verdade é que os benefícios vão muito além disso! Praticar atividade física é essencial para ter saúde, dar força aos músculos, [...]

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ago
21
aliar musculação dança smart fit

Como aliar musculação à dança

Existe uma pergunta na cabeça de muitos praticantes de musculação: fazer aulas de dança pode afetar o ganho de massa magra? Estamos aqui para te ajudar e esclarecer essa dúvida! A primeira questão é saber que a combinação balanceada entre fôlego (dança) + força (musculação) pode trazer ótimos resultados. E, quem pensa que treino aeróbio [...]

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dez
16
dicas queimar gordura treino musculação saiu mídia smart fit

Cinco dicas para queimar mais gorduras no treino de musculação – Pense Leve – #saiunamídia

Começou a se exercitar agora e já pensa em abandonar de vez a musculação?  Então está na hora de saber que o treino com pesos é essencial para a manutenção da boa forma após emagrecer, pois ela ajuda a enrijecer a pele corporal e faz a flacidez ir embora. Juliana Mouffron Bittencurt, professora da Smart [...]

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ago
22
pausa ativa musculação smart fit

Entenda sobre a pausa ativa na musculação

Sabe quando você completa uma série de exercícios e descansa por 30 segundinhos? Isso não vai rolar com a pausa ativa, até porque o nome já diz tudo! A estratégia utiliza os intervalos entre as séries de treino para fazer exercícios aeróbios, o que faz aumentar a frequência cardíaca, acelerar o metabolismo e, consequentemente, queimar [...]

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ago
17
benefícios corrida musculação smart fit

Benefícios da musculação + corrida

Sabia que a corrida e a musculação tem tudo a ver? SIM, isso mesmo! É muito importante praticar exercícios físicos, pois isso ajuda no seu desempenho nas corridas de rua ou mesmo na esteira. O treino de força pode melhorar a resistência, prevenir lesões e corrigir a postura. E isso acontece, porque o grupo de [...]

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jun
01
blog dicas treino hipertrofia

Dicas para treino de hipertrofia

Aumentar os músculos do corpo pode ser muito difícil, né? Essa missão não é impossível!  A hipertrofia é um dos maiores objetivos de treino dentro da academia e também ajuda no ganho de força. Mantenha uma dieta saudável e foque no treino! Veja dicas que vão ajudar a melhorar a definição muscular: –  Não pule [...]

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mai
16
corredores musculação academia exercícios smart fit

Tudo o que os corredores precisam saber sobre musculação

Os corredores precisam fazer exercícios de fortalecimento muscular para evitar lesões e, por isso, muitos profissionais incluem a academia em sua rotina. Mas, nem todos sabem da importância da musculação! A musculação ajuda a melhorar: – Resistência muscular; – Força; – Potência do corredor; – Protege o corpo de lesões; – Melhora o desempenho. Clique aqui [...]

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