Posts com a tag: Treino


nov
28
HIT

Conheça os benefícios do HIT

 Você já conhece a modalidade HIT? A sigla vem do termo High Intensity Training, que significa “Treinamento de Alta Intensidade”. Este treino de curta duração trabalha com exercícios cardiovasculares na esteira. Além de ser um treino seguro e eficiente, o HIT aumenta o metabolismo, elimina gordura mais rápido e ajuda no emagrecimento pois, após os [...]

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nov
25
exercícios bumbum

Exercícios para definir o bumbum – Site: Pense Leve – #saiunamídia

A maioria das mulheres sonha em conquistar glúteos firmes, certo? Para isso, é preciso muita dedicação durante os treinos e disciplina para manter hábitos alimentares saudáveis. Adriano Silva, educador da Smart Fit de São Paulo, conta que o treino para os glúteos diminui os riscos de lesões na coluna, como hérnia de disco, e mantém [...]

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nov
23
fortaleça o core

Fortaleça o core sem fazer abdominais

Você sabe quais músculos fazem parte do core? A palavra “core” vem do inglês e significa “centro”. Ele é formado por 29 partes do corpo que são responsáveis por dar estabilidade para a bacia, pelve e abdômen. Toda essa musculatura fica ao redor da região do tronco. Com o core fortalecido você diminui as chances [...]

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nov
14
antes e depois

Antes e Depois – Adriana Ferreira – Unidade República (SP)

A edição do “Antes e Depois” de hoje vai mostrar a mudança no estilo de vida da Adriana Casagrande Ferreira, que treina na Smart Fit República. A esteticista, de 30 anos, começou a praticar atividades físicas quando teve um problema grave no joelho causado pelo sobrepeso. Adriana conta que os quilinhos a mais, além de [...]

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nov
09
treino adução abdução

Treino de abdução e adução

Os músculos da parte interna e externa da coxa devem ser treinados para dar estabilidade durante a corrida, pois durante o exercício você pode mudar de direção, ter que subir ou descer ladeiras ou mesmo mudar de velocidade. Para evitar lesões durante o treino, faça exercícios de abdução e adução. Estes movimentos ajudam a estabilizar [...]

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out
31
verão corpo saúde

Prepare seu corpo (e a saúde) para o verão

Com a aproximação do verão, muitas pessoas se animam para entrar em forma, certo? O ideal é você aproveitar a empolgação desta época e manter hábitos saudáveis o ano inteiro. Por conta do clima mais seco e quente é preciso se dedicar aos treinos e deixar o corpo preparado para enfrentar as atividades físicas. O [...]

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set
21
evitar lesões treino pernas smart fit

Como evitar lesões no treino de pernas

Treinar as pernas é tão importante quanto exercitar os outros músculos, pois são elas que sustentam o nosso corpo, certo? Os membros inferiores nos permitem andar, levantar, sentar, correr e agachar. Para você que treina com maior frequência, é essencial fazer um trabalho de fortalecimento das pernas e prestar atenção aos movimentos para evitar lesões. [...]

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set
14
treino exercícios multiarticulares smart fit

Treino com exercícios multiarticulares

Como o nome já diz, os exercícios multiarticulares são aqueles que envolvem mais de uma articulação e grupo muscular e, por serem muito importantes, não podem ser deixados de lado no treino. Eles são responsáveis pelo aumento de resistência muscular e desenvolvem a flexibilidade e a capacidade aeróbia.  Para exemplificar, vamos usar os movimentos do [...]

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ago
24
alimentação pré pós treino smart fit

A importância da alimentação pré e pós-treino

Você treina bastante e quase não vê resultados? Saiba que o erro pode estar em sua alimentação! Não fazer um bom pré e pós-treino, pode prejudicar tudo o que você conquistou até agora. Mas calma que, com as refeições regra das, você vai atingir o seu objetivo. Manter uma boa alimentação é fundamental para quem [...]

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ago
03
treino upper lower smart fit

O que é treino Upper/Lower?

São estratégias, com diferentes tipos de treinos que existem na academia e é comum ficar perdido por não saber a qual o seu corpo responderá melhor. Se você quer aumentar o volume de massa magra e ganhar força em pouco tempo, conheça o treino Upper/Lower! O treino é assim: um dia você trabalha a parte [...]

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