Posts com a tag: treinos


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Treinos rápidos: Resultados em 30 minutos

A desculpa do “estou sem tempo” não cola mais! Sabe por quê? Hoje já existem treinos específicos com duração de, no máximo, 30 minutos e que prometem resultados rápidos. O segredo é procurar uma atividade de alta intensidade e praticá-la por, no mínimo, cinco vezes na semana. Treinar por 30 minutos diários, além de economizar [...]

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ago
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7 roupas para arrasar nos treinos

Treinar com uma roupa adequada é essencial, além de te deixar mais seguro pra praticar alguns movimentos. Quando estiver arrumando a mochila da academia, lembre-se de colocar algumas peças, como camisetas de algodão com mangas cavadas, calças (estilo legging), shorts, top de lycra, meias brancas e um bom par de tênis com amortecedor. Listamos 7 [...]

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jul
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Não dê desculpas! Venha fazer treinos curtos e eficazes

Se você é daqueles que adora inventar uma desculpa pra não vir pra Smart Fit, leia esse texto. É no inverno que muita gente diz não ter tempo só pra ficar mais uns minutinhos debaixo do cobertor, né? É bom saber que nesta época o corpo consegue queimar mais calorias, isto porque o organismo aumenta [...]

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mai
12
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Anticoncepcionais podem ajudar ou afetar os treinos?

Você faz uso de métodos anticoncepcionais? Então é hora de saber se isso ajuda ou afeta no resultado dos seus treinos. A primeira informação é que, ao receber uma quantia alta de hormônios, pode haver aumento ou diminuição de peso, mas isso depende do organismo de cada mulher. Existem diversos tipos de métodos contraceptivos no [...]

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mar
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Benefícios do fast fitness

Você sabe o que é fast fitness? São treinos mais curtos (até 30 minutos) e de alta intensidade são uma tendência nas academias. O método está cada vez mais popular porque, além de economizar tempo, os resultados são equivalentes a aulas que duram uma hora. Mesmo em tempo menor, estes exercícios são capazes de melhorar o [...]

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ago
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Quais são os benefícios dos treinos intervalados de alta intensidade?

Você já deve ter ouvido falar sobre os treinos de alta intensidade da Smart Fit, né? O HIT e HIIT são modalidades que aceleram o metabolismo, queimam gordura mais rápido e definem os músculos! A diferença é que no HIIT são exercícios pré-determinados: quatro blocos de exercícios com três séries, descanso de dez segundos entre [...]

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jan
04
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Volta aos treinos: Cinco dicas para começar a treinar depois das festas

O ano começou e os planos para 2016 estão novinhos. Começar a treinar e ter uma alimentação mais saudável está no topo dessa lista. A sua missão é colocar essas metas em prática e seguir uma rotina mais equilibrada daqui pra frente. Nós listamos CINCO dicas que você deve seguir para manter a sua forma [...]

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dez
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Horários de funcionamento das unidades – Natal/2015

O Natal está chegando e para você não se perder na sua rotina de treinos, fique atento aos horários de funcionamento durante os próximos dias. Lembre-se: essa pausa é muito importante para você descansar fisicamente e mentalmente, mas não deixe de se movimentar, manter seu corpo ativo e não fique sem praticar atividades físicas. MEXA-SE! Confira [...]

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dez
07
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10 alimentos para esquecer em 2016

“Você é o que você come”: o clichê é simples, mas muito válido! Começar a treinar para qualquer objetivo exige um esforço e também cuidados com a saúde e alimentação. Ela é muitas vezes grande responsável pela perda de gordura, ganho de massa magra e melhora dos resultados. Por isso, listamos 10 alimentos que devem [...]

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nov
16
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Festas de Fim de Ano: como sobreviver?

Já estamos chegando em dezembro e não falta muito para uma das épocas mais tensas para sua rotina de treinos e para a sua dieta: AS FESTAS DE FIM DE ANO! Muitas pessoas aproveitam para tirar férias, outros curtem o recesso no trabalho e ainda tem o Natal e o Ano Novo. Com isso, muitos se [...]

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