Olá pessoal da Smart Fit!
Eu sou o professor Marcos Gregnani, da unidade Itaim, e estou escrevendo aqui no blog para explicar como a musculação e os exercícios aeróbios ajudam a prevenir e tratar algumas doenças cardíacas. Mais do que um alerta, é uma dica para quem tem problemas de coração e está com medo de treinar.
Os exercícios físicos devem fazer parte da rotina de quem busca a prevenção ou o tratamento de doenças cardiovasculares. Quando realizados sob a supervisão adequada, conseguem chegar nos problemas diretamente ligados ao coração e ao sistema circulatório.
Disfunções cardíacas e circulatórias são cada vez mais frequentes e lideram os rankings internacionais de mortes. Duas doenças comuns são a HAS (Hipertensão Arterial Sistêmica) e a aterosclerose, ambas são provocadas por um conjunto de fatores genéticos, ambientais e comportamentais e podem desencadear outros distúrbios na saúde.
HAS
A HAS faz o corpo criar uma resistência ao fluxo sanguíneo, que pode ter diversas causas e trazer consequências graves. Algumas delas são o rompimento de grandes vasos, de vasos cerebrais ou desenvolvimento de hipertrofia cardíaca patológica – doença que faz aumentar o coração e que pode se transformar em insuficiência cardíaca.
Para pessoas que apresentam HAS, é importante trabalhar tanto os aeróbios quanto a musculação, que deve ser de intensidade moderada e com duração inicial de uma hora por sessão. Os exercícios contribuem para a estabilização do problema, porque atuam tanto nas causas centrais quanto nas periféricas, e acabam diminuindo a resistência da passagem do fluxo sanguíneo.
Aterosclerose
Já a aterosclerose é uma inflamação na parede dos vasos sanguíneos, causada pelo nível alto de LDL (o famoso “colesterol ruim”), que provoca a formação de placas de gordura, chamada ateromas. Essas placas endurecem e estreitam os vasos sanguíneos, que entopem e causam problemas cardíacos sérios, como infarto.
Os principais benefícios diretos do exercício físico em relação a essa doença estão na diminuição da gordura em todo o corpo e no aumento das concentrações do HDL, o “colesterol bom”, necessário para dar energia e remover as placas. O trabalho de musculação deve ser de intensidade moderada a alta, para otimizar a utilização da gordura e aumentar o HDL.
Para quem quer saber mais sobre os benefícios do exercício, eu também tenho um blog pessoal, que vocês podem conferir aqui.
Obrigado, pessoal!
Um abraço,
Professor Marcos Gregnani – Smart Fit Itaim
Twitter: @Gregnani85
