Cuidado: ficar sentado por muito tempo pode causar um grande problema na sua coluna.
Ficar nessa posição por mais de 20 minutos prejudica a circulação das pernas e coloca muita pressão na espinha. Além disso, pode causar desconforto e desalinhamento da coluna e tensões nos músculos superiores e nas juntas.
Isso tudo pode acontecer por vários motivos, mas o principal deles é a posição em que a coluna fica quando estamos sentados. A curva natural entorta e todo o peso do corpo é sustentado pelos músculos da região lombar, prejudicando essa parte. Em pé, se tivermos a postura correta, além da curva ficar na posição certa o peso é mais bem distribuído e não sobrecarrega nenhum grupo muscular.
Sentar direito é um jeito de manter as formas naturais da espinha. Para isso, é preciso sentar reto, com as costas apoiadas inteiramente no encosto da cadeira. Outra dica é levantar a cada 20 minutos para dar uma pequena caminhada, além de fazer um alongamento de vez em quando.
Fazer exercícios específicos para a coluna é um jeito de corrigir a postura e fortalecer os músculos das costas, o que consequentemente evita dores e lesões. Nós temos um treino especial, que pode ser bem útil para quem está com dor ou precisa trabalhar essa região.
Se você sente muita dor, consulte um ortopedista e agende seu horário com um dos professores da sua unidade, para que ele crie um treino específico que ajude no seu problema.
