O Ano Novo chegou e, junto com eles, as promessas. Quais são as suas para 2013?
É nesta época que muita gente estabelece um monte de objetivos para conseguir na academia em 2013: emagrecer, engordar, ganhar massa, crescer músculos, eliminar de vez a celulite etc. Mas quantas dessas você já fez ano passado e, no fim, não conseguiu cumprir?
Para não passar mais um ano sem chegar lá, só treinando sem foco, a gente preparou um check-list de cinco passos básicos para você planejar e alcançar a sua meta de treino em 2013.
Primeiro passo – olhe para trás
O que você não conseguiu conquistar? Qual era o seu objetivo? Você ainda quer isso este ano? Pergunte-se sempre isso antes de traçar novas metas.
Segundo passo – tenha poucas metas
Não tente abraçar o mundo. Uma ou duas metas, de médio ou longo prazo, já são suficientes. Mais do que isso você acaba perdendo o foco e não conquistando nenhuma.
Terceiro passo – escreva
Coloque em um papel qual é a sua meta e faça um breve planejamento do que você vai precisar para cumpri-la, e em quanto tempo você acha que será suficiente. Ter isso escrito traz a sensação de que é real, concreto, e vai te ajudar a realizar.
Quarto passo – agende-se
Se seu objetivo é composto de pequenas etapas, estabeleça prazos para cada um delas. Mas não tenha medo de reagendar e não se sinta culpado por não tê-la cumprido. Isso é parte do processo. A agenda tem que ser um guia, não uma prisão.
Quinto passo – mantenha o foco
Não deixe de lado a sua meta e pense sempre nela e na satisfação que você terá quando atingi-la. Isso ajuda a se manter focado e a não desistir no meio do caminho.
Agora a gente quer saber: quais são suas metas? Compartilhe com a gente pelo nosso Facebook ou pelo Twitter. E bom 2013 para você!
