Quem aí já ouviu falar em treino de step? Se você quer exercícios diferentes para mudar sua rotina na academia, vai adorar essas dicas! O step é usado para intensificar e potencializar o treino, ajudando a tonificar o corpo e a ganhar um condicionamento físico de dar inveja.
É um treino rápido, com exercícios intensos que deverão ser feitos por 30 segundos e terá uma duração total de 3 minutos.
Um dos exercícios que faz parte desse treino é a prancha lateral. A postura na prancha irá tonificar o abdome e coluna vertebral, além de fortalecer o core e melhorar sua postura na hora da corrida.
Outro exercício que contribuirá para o seu treino é subir e descer o step. A sua resistência cardiovascular ficará bem melhor e de quebra fortalece e tonifica os músculos da coxa e seu bumbum.
Vem ver esse treino e conta pra gente se consegue encarar.
