Os erros nos treinos são mais comuns do que se imagina. É fácil encontrar na academia pessoas que fazem os exercícios de forma incorreta, seja pela execução errada do exercício, excesso de carga, forma de segurar nos equipamentos, velocidade do movimento ou até mesmo pela postura. Porém, para garantir um resultado seguro, é preciso estar atento a esses erros e evitá-los ao máximo! Dessa forma, além de conquistar um corpo em forma mais rápido, também evita o risco de lesões.
Praticar atividade física com segurança é MUITO importante! Tanto quanto fazê-la regularmente. Mas, alguns cuidados são deixados de lado quando estão na busca de resultados imediatos. A consequência? Vixi! Lesões graves nos músculos e articulações. L Com isso, a prática de exercícios, que deveria trazer benefícios, acaba fazendo mal a saúde.
Marcelo Rodrigo, profissional de educação física da Smart Fit/ São Paulo, diz que alguns exercícios são campeões tanto em resultado quanto em erros de execução. “Pegar mais peso do que aguenta, fazer um intervalo entre as séries maior do que indicado e realizar menos repetições do que o professor indica são alguns dos principais deslizes”. Atenção! Corrigir esses erros irá fazer total diferença no resultado do SEU treino.
Vamos aos principais erros:
1. Executar os exercícios de maneira errada, por ter vergonha de perguntar ao professor o jeito certo de fazê-los.
Alguns iniciantes não estão nem aí para as orientações dos professores sobre o uso correto dos equipamentos, se preocupando apenas com o resultado imediato. O resultado? Dores no corpo e lesões. Confie no professor! Ele sabe o que está falando!
2. Não ajustar os aparelhos de acordo com seu biotipo.
É preciso ajustar os aparelhos de acordo com a sua força e altura, senão o risco de se machucar é grande. Então, nos primeiros meses de atividade, é sempre bom pedir a ajuda de um profissional.
3. Acelerar as repetições entre as séries
Nada de fazer o treino com pressa de ir embora. A velocidade moderada nas séries é ótima para um trabalho mais eficiente, enquanto a rapidez pode fazer com que tenha fadiga muscular, fique cansado e não termine o treino. Não pode, né!
4.Sempre fazer a mesma série de exercícios.
O corpo também vicia. Ele precisa de estímulos para ter resultados eficazes. Por isso, é importante trocar as cargas, séries e o treino para avançar nos resultados. Mas não esqueça! Sempre peça a orientação de um profissional.
5. Pegar mais pesos do que aguenta.
Malhar intensamente e com frequência, seguir uma série que não condiz com seu condicionamento físico ou não aumentar progressivamente a intensidade dos exercícios pode causar lesões ou até mesmo problemas mais sérios, como um infarto.
Bora treinar certinho, hein galera! 
