Quem aí tá na contagem regressiva para o Carnaval?? Ninguém quer fazer feio na hora de vestir os modelos curtíssimos para o feriado, certo? Por isso, a profissional de educação física Ana Paula Oliveira, da Academia Smart Fit/Recife, ensina um treino express que esculpe pernas e bumbum e vai deixar qualquer passista de escola de samba com inveja.
O tempo é curto, mas ainda dá tempo de chegar em forma para os dias de folia. É o que garante a Ana Paula. “Não dá para fazer milagre, mas é possível tonificar o corpo e secar as gordurinhas extras com exercícios diários e uma alimentação saudável e leve”, afirma. Mas para dar um up nos resultados, um treino focado nas regiões inferiores fortalece, defini e elimina os excessos em pouco tempo.
Antes de iniciar o treino, bora focar na atividade aeróbica para intensificar ainda mais a eliminação de calorias. Depois vamos para a série que é formada por três exercícios para as pernas: agachamento, afundo e panturrilha. E três para o bumbum: glúteo no across, lateral e combinado. Eles devem ser feitos em sequencia e SEM pausa. A periodicidade dos exercícios também faz a diferença no resultado. Como falta menos de um mês para a festa, tem que se programar para ir todos os dias. “Se quer resultados rápidos seja assíduo, preenchendo sua rotina com atividades todos os dias”, afirma Ana.
Se ficou com alguma dúvida sobre o treino é só perguntar para um professor na sua unidade.
Agora chega de perder tempo e vem ver nesses vídeos mais alguns treinos para deixar as curvas mais bonitas.
Treino perna
Treino glúteo
