Sete dias sem atividade física. Esse é o prazo para começar o processo de atrofia muscular, já que a massa muscular é substituída toda semana. Sem treinar, o músculo que foi condicionado depois de tanto suor, dá lugar a um tecido novo e o corpo reconhece o processo como sedentarismo. Vixi! Ninguém quer isso, né? Por isso é fundamental não deixar de lado a atividade física, ainda mais nas férias, pois todo o esforço realizado ao longo do ano pode ser “perdido” em UM mês. O_o
Praticar atividade física é tão importante quanto não parar. A maioria das pessoas busca o treino mais eficaz para chegar ao resultado que quer. Qualquer prática de exercício é válida, desde que você continue na ativa. Por isso a Ana Paula Oliveira, da Smart Fit/Recife, diz que não tem desculpas para não se exercitar, qualquer lugar é lugar. “Mesmo se estiver viajando é possível tirar alguns minutos do dia para caminhar em um parque ou andar de bicicleta”.
Dá pra perceber que uma semana sem treinar pode acabar com as curvas conquistadas com muito empenho durante o ano. L Segundo Ana Paula, “a falta de um exercício regular causa a diminuição da massa muscular, da flexibilidade, da resistência e da força e, dependendo do tempo de pausa, podem voltar até mesmo aos níveis iniciais”, afirma. Para não transformar o exercício físico em algo obrigatório ou até chato, a dica da Ana Paula é manter três costumes básicos:
* Estar bem acompanhado.
* Encontrar um local para a prática perto de casa.
* Sempre priorizar o prazer, e não a estética.
Então nada de ficar parado, galera gente boa! Se mantenham firmes nos exercícios!
