Sabia que o repouso também faz parte do treinamento? Aliás, na medida certa, o descanso entre um exercício e outro ajuda a potencializar os resultados, já que é nesse período que o músculo se recupera do esforço feito.
Tem uma galera que não respeita esse tempo, pois não sabe a importância que isso tem para conquistar seus objetivos e o resultado esperado. Os intervalos de descanso têm influência no estresse do treino e no total de carga que pode ser utilizada. Os intervalos entre as séries influenciam ainda o grau de recuperação de energia ATP-CP ena concentração de lactato no sangue. Influenciam também em fatores como a fadiga e a ansiedade. Bom pra acabar com essas duas que estão sempre no nosso dia a dia! Xô preguiça!
A professora da Smart Fit, Ana Paula Oliveira, disse que “o exercício com menor tempo de intervalo, de 30 segundos a 1 minuto, geralmente é feito para os iniciantes, pois exige baixa intensidade e melhora a vascularização, fator fundamental para trabalho mais especifico e avançado”.
Olha a dica para não perder o tempo de descanso entre um exercício e outro! Utilize um cronômetro, ou o próprio relógio para controlar esse intervalo e garantir a melhor execução do treino. Pode usar o celular também, mas cuidado pra não desviar seu foco e sua atenção nas redes sócias. Aí não rola!
Bora treinar, galera! Sempre com foco e força! \m/
