Odiada por mulheres (e também por homens), a Tensão Pré Menstrual, mais conhecida como TPM, tem origem hormonal e não psicológica, como muitos pensam.
Agora quer uma boa notícia? A atividade física pode ser um remédio natural para controlar esses hormônios. Segundo uma pesquisa, exercícios leves com duração de 30 minutos, três vezes por semana, são suficientes para amenizar e até eliminar o mal estar daqueles dias.
Ansiedade, irritação, retenção de líquidos, diminuição da disposição física e enxaqueca são sintomas comuns entre as mulheres e podem ser amenizados com atividade física regular. A pesquisa realizada no Estado de Connecticut, nos EUA, mostrou que a atividade física leve ou moderada é recomendada como um importante aliado para atenuar o desconforto e os prejuízos causados pelos sintomas da TPM na vida social e na produtividade da mulher.
Isso é possível, pois a frequência de exercícios faz com que o organismo mantenha os níveis hormonais estabilizados e libere endorfina, responsável pela sensação de bem-estar. Mas essa substância não vem de graça. Para ter sua liberação no organismo é preciso ter uma regularidade nos treinos. A profissional Ana Paula Oliveira, da Academia Smart Fit/Recife, lembra que não são apenas os exercícios de baixa intensidade que auxiliam a amenizar os sintomas. “Nadar ou correr podem ajudar no inchaço e nos sintomas de irritabilidade”. O importante é ressaltar que a atividade física para mulheres sedentárias, mesmo que leves, ou um aumento na intensidade ou volume para aquelas que já treinam, marca significantemente uma redução nos sintomas da TPM, diz Ana Paula.
Ana Paula ainda ressalta que as mulheres tomam remédio porque acham mais prático. “A solução mais saudável é a mudança dos hábitos de vida, como a prática de exercícios físicos e uma alimentação saudável”, ela lembra.
E aí meninas, quem topa interpretar a palavra TPM como “Tempo Para Malhar”?!
