Férias é sempre a mesma coisa, ainda mais se estiver frio: a gente come mais do que deveria e se exercita menos, principalmente se for para treinar de manhã. Mas não dá para entrar nessa e arriscar os resultados de um ano inteiro de treino por causa de um mês de preguiça.
Para te ajudar nesse momento difícil, a gente tem umas dicas para dar um ânimo:
1) Não mude a sua alimentação! Use a sua força de vontade para não pular a salada e não exagerar nas calorias.
2) Se você vai de sopas, tome cuidado com as prontas, porque elas tem um teor de sódio muito alto e isso faz o corpo reter líquidos e o seu peso aumentar. Também fuja dos cremes e sopas engrossados com queijo e creme de leite.
3) Não fique apertando a soneca do celular! Quanto mais você demorar para levantar, menos vontade de sair e treinar você vai ter. Então aproveite e levante logo na primeira!
4) Tome um café quente cerca de 20 minutos antes do treino. A cafeína te desperta, te aquece e, de quebra, acelera o seu metabolismo.
5) Para fechar, preparamos um treino especial, com todo o carinho, só para as suas férias! Assim você dá um gás e não perde o mês. Se liga no vídeo abaixo!
