Eles têm músculos pequenos, mas que são responsáveis por diversos movimentos feitos durante todo o dia: pegar um copo no armário, carregar uma mochila, trocar de roupa… Estes são os ombros, um conjunto fundamental de musculatura e ossos, que define a qualidade e a força do seu treino.
Por isso, é tão importante saber quais os exercícios certos para fortalecer e definir essa região. Entre os mais indicados estão o crucifixo inverso, elevação lateral e desenvolvimento. “Além de músculos definidos, o praticante terá mais força para realizar exercícios de outros grupos musculares, como peito e costas”, dá a dica o professor da Smart de Brasília, Rodrigo da Silva.
A nossa sugestão é que você defina um treino focado nos ombros, mas sempre fique atento, porque a região exige cuidados especiais, já que ela é muito sensível.
Além desses benefícios, o treinamento para os ombros melhora a postura, deixando-a mais reta e alongada. Segundo Rodrigo, um dos melhores movimentos para isso é a elevação de ombros na máquina. “Como tem apoio para as costas, o equipamento dificulta o aparecimento de dores na coluna”, explica.
Se você está inspirado, assista o nosso treino power para ombros na #SmartTV:
