O treino de hoje é uma sugestão da Damaris, líder da unidade Granja Viana (de São Paulo, capital) para quem precisa perder uns quilinhos e procura um bom treino para emagrecer. O conselho da professora é investir em uma fórmula que você já conhece: o circuito.
Para começar, ela indica 20 minutos de cardiovascular livre. Isso vai aumentar a sua frequência cardíaca e garantir que o seu treino te ajude a queimar o máximo de calorias possível. Depois desse tempo, é hora de se jogar no circuito. Neste caso, são dois exercícios que compõem o mini-circuito: a remada curva com barra e o supino reto.
Confira o treino completo abaixo:
Se ficar qualquer dúvida, procure um professor de camisa amarela para te ajudar. E se você aplicar o treino, não esqueça de contar para nós os resultados.
