Está aberta a temporada de férias de inverno! Os dias frios são o cenário perfeito para sentir aquela imensa preguiça e, com isso, os exercícios acabam ficando de lado.
Mas você não pode ceder à tentação. Afinal, ninguém quer desperdiçar um ano inteiro de esforço e dedicação na academia justamente no período onde o corpo mais precisa de estímulo e movimento: o inverno.
Para quem não quer pegar pesado, pode manter a caminhada como uma opção de aeróbico nesta época do ano. Se você estiver na praia, comece na areia dura e, depois, vá intercalando com caminhadas leves na areia fofa. Essa é a dica do professor Marcelo Sant’anna. “Isso exigirá maior esforço muscular e cardiovascular e, claro, maior gasto de calorias”.
Se você for ficar pela cidade ou estiver no interior, por que não caminhar em parques ou praças próximo a sua casa? E mais: se a cidade onde você estiver tem laderias, aproveite, tire benefício delas e dê um up no seu treino! “As subidas elevam a intensidade do exercício e aumentam a capacidade cardiovascular”, afirma Marcelo.
Outra maneira é procurar atividades alternativas como trilhas, passeios de bike ou algum esporte coletivo com os amigos. Mantendo o corpo ativo com essas atividades, você deixa o seu condicionamento físico preparado para quando retornar aos treinos. Ah! Adapte sua dieta para esta época do ano. Afinal, não adianta nada você deixá-la de lado e comer tudo o que ver pela frente, né?
E não se esqueça, nestas férias, o mais importante é se movimentar!
