O Bíceps, maior músculo do braço, é um dos seus grandes aliados no treino. Com os exercícios corretos, ele consegue elevar cargas maiores e melhorar o desempenho de quem pratica esportes que exigem muita força e habilidade dos braços, como o basquete, o tênis e o vôlei.
Ele, na verdade, é chamado de Bíceps Braquial (existe o Bíceps Femoral, localizado na coxa) e é composto por duas cabeças, a curta e a longa.
É muito comum que os treinos para o músculo deem ênfase em apenas uma das cabeças, deixando a outra de lado, o que é péssimo: além de não fortalecê-lo por completo, faz com que se perca o equilíbrio entre todas as suas partes.
Para que isso não ocorra, nós preparamos um treino de bíceps que vai garantir o desenvolvimento total do seu músculo. Ele foi pensado para que cada uma delas seja trabalhada em harmonia com a outra. Olha só:
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