Um tempo parado é sempre problema! Força, resistência, flexibilidade… tudo fica prejudicado. E a sua rotina acaba se adaptando ao sedentarismo muito mais rapidamente do que se adapta à atividade física.
Se você superou esse desafio e resolveu voltar, preparamos algumas orientações para facilitar esse processo. Quem explica é o professor Darcio, líder da unidade Clélia 2, de São Paulo:
Além dessas dicas, você pode incluir também mais alguns hábitos para facilitar o seu retorno:
- Não abra mão do aquecimento! Comece com 20 minutos de aeróbicos moderados para aumentar a frequência cardíaca e ganhar ritmo.
- Faça um controle por escrito do seu peso, das séries e das repetições que você faz todos os dias. Assim, você pode atualizar seu treino no futuro.
- Adeque o seu descanso e a sua alimentação a essa nova rotina. Converse com o seu professor da Smart Fit e consulte um nutricionista.
