Primeiramente, atire a primeira pedra quem nunca caminhou ou correu em uma esteira. Ela é um dos aparelhos mais conhecidos, sendo o exercício aeróbio mais praticado entre os alunos.
Mesmo sendo um aparelho simples e fácil de utilizar, é preciso tomar alguns cuidados. E é sobre esse assunto que o líder Bruno da Smart Bonfiglioli fala na #SmartTV. Saca só:
Veja mais 5 dicas sobre seu desempenho na esteira:
1) Não coloque uma velocidade muito rápida ou uma inclinação elevada demais se você não aguenta. Você pode sentir dores, caso pratique um exercício além do seu limite.
2) Tenha seu próprio ritmo e não tente acompanhar a pessoa ao seu lado. Foque no seu treino e esqueça as pessoas próximas de você.
3) Mude o ritmo! Tente não manter a mesma velocidade o tempo todo e varie. É importante e torna o treino mais eficaz!
4) Atenção à postura quando corre. Concentre-se em manter os ombros erguidos e alinhados com o quadril.
5) Tente não usar o braço de apoio. Isso interfere nos seus movimentos, afinal você usa o corpo todo quando está na esteira e não só as pernas.
