O Verão está chegando – falta pouco menos de três meses – e, junto com ele, começam a aparecer aqueles “famosos” programas de exercícios milagrosos que vão secar o corpo até lá ou os tais regimes malucos, que prometem o corpo perfeito para a estação.
Antes de tudo isso, o mais importante é manter a saúde no calorão que vem por aí! Estudos apontam que 2015 será um dos anos mais quentes da história, batendo recordes de altas temperaturas. Preservar o condicionamento físico é necessário, não só para continuar treinando com força total, mas também para passar ileso na estação.
Segue uma lista, bem simples e prática, para você encaixar na sua rotina e ajudar seu corpo nesse processo:
1) Tente comer alimentos ricos em antioxidantes todos os dias. Isso porque eles ajudam a proteger a sua pele do sol forte. Vá de: peixes, tomate, cacau e melancia.
2) Mantenha-se hidratado! Essa dica é batida, mas sempre é bom relembrá-la. Aumente a ingestão de líquidos durante todo o dia – e não precisa ser só bebendo água. Você pode tomar sucos naturais, água de coco e comer alimentos suculentos, como laranja, mexerica e melancia.
3) Reduza os alimentos à base de leite, como por exemplo os iogurtes. Com o calor, eles podem estragar muito rápido e causar intoxicação.
4) Alimentos gordurosos? Nem pensar! Se já é bom evitá-los nas outras estações do ano, no verão então nem se fale. Com o calor, seu metabolismo tende a desacelerar e, por isso, o gasto de gordura é menor.
5) Para treinar, prefira usar roupas leves e que ajudem a secar o suor rapidamente. Assim você evita a desidratação e o mal estar do calor excessivo durante o treino.
6) Há chances de você se sentir cansado mais rápido, ok? Então, se isso acontecer, não tenha medo de parar o exercício e descansar um pouquinho.
Tem mais alguma dica? Compartilhe com a gente! Ah.. Bom verão para todos nós! 
