Séries? Repetições? Esse é um dos temas mais comentados pelos alunos e constantemente pinta dúvida sobre o assunto.
Para começar, entenda: quando o professor determina um número de séries e repetições para o seu treino, não é bruxaria. Nem mesmo tecnologia. Ele leva em conta diversas variáveis e assim chega a essa determinada sequência.
Uma dessas variáveis é o seu volume de treino. O professor da sua Smart com certeza já te perguntou, enquanto montava o treino: “Quantas vezes por semana você está pensando treinar?”. Com isso em mente, ele vai definir a quantidade de exercícios dentro do seu treino e a sequência de séries e repetições que você irá fazer.
Outra variável é a o seu objetivo, o porquê de você estar treinando. Por exemplo: se a sua meta é aumentar a resistência muscular ou se você está entrando em um processo de emagrecimento, utiliza-se volumes relativamente altos de repetições para o seu desenvolvimento. São os populares 3×15 (três séries e quinze repetições) e 3×20 (três séries e vinte repetições). Por outro lado, em treinos que o objetivo do aluno é desenvolver força e hipertrofia, o aumento de massa muscular, as estratégias adotadas são as de volumes mais baixos. Os números mais conhecidos aqui são o 3 ou 4 séries e 8 ou 10 repetições!
A intensidade do seu treino também é levada em consideração pelo professor na hora de montar sua programação. É bem simples: quanto mais longo o trabalho, menos carga você consegue movimentar. E vice-versa. Ainda não entendeu? É o seguinte, utilizando um dos exemplos acima, quando se busca força e hipertrofia, a carga (peso) com que você realiza os exercícios é alta, pois o volume é baixo (3×8 ou 4×10, por exemplo). Já os treinos de resistência e emagrecimento, a intensidade é menor e o volume maior.
Portanto, o número de séries e repetições não é algo de gosto pessoal do professor, nem nenhuma superstição, gente! Existe todo um estudo por trás para utilizar este ou aquele número. 
