O mundo da musculação e das atividades físicas é cheio de mitos e muitos deles se tornaram tão verdades que atrapalham várias pessoas a chegarem aos seus objetivos. E as mulheres não ficam pra atrás. Muito pelo contrário: são muito mais afetadas por eles do que os homens.
Com isso, pensamos: “Ué, por que não falar dos mitos mais comuns? Assim conseguimos tirar essa dúvida da cabeça das meninas e ajudá-las a alcançarem suas metas!”. E foi isso que fizemos! Abaixo você verá alguns dos maiores mitos de musculação para mulheres:
1 – Mulher que levanta muito peso fica “bombada”, musculosa, “masculina demais”.
Este é o maior mito existente no mundo da musculação feminina! Meninas, vocês podem e devem treinar pesado. Primeiro que vocês não possuem testosterona suficiente para desenvolver músculos com a facilidade com que vocês pensam. E treinar só traz benefícios para o seu corpo, seja na queima de calorias ou na redução da flacidez. O mais importante é treinar o corpo como um todo, para o bem da sua saúde!
2 – “Parou, caiu TUDO”.
Você já deve ter escutado isso de alguma mulher. Tem algumas mulheres que pensam até que, caso falte nos treinos, os músculos viram gordura. Essa última informação é totalmente errada. Agora, sobre o “destreino”, acontece para TODOS e não só para as mulheres. Parar de treinar durante um grande período de tempo faz com que você perca mais massa muscular. Ou seja, não demore para voltar aos treinos!
3 – Horas e horas no aeróbio para queimar mais calorias
Já falamos sobre o assunto por aqui: a musculação aliada a corrida ou a bike pode ter efeitos ainda melhores! A maioria das mulheres que vão para a academia acham que precisa passar horas e horas na esteira para perder os quilinhos indesejáveis. O certo a fazer é montar um treino que equilibre a musculação e os exercícios aeróbios e, pode ter certeza, os resultados serão vistos mais rapidamente!
4 – Queimar a gordura localizada
Aulas de abdominais, ginásticas especiais etc.: essas atividades não vão te ajudar a queimar gordura localizada, miga! A perda acontece no corpo inteiro e não só na região que você imagina. Se você quer queimar gordura de uma certa área, o ideal é focar na dieta e ir diminuindo seu percentual de gordura.
Agora que já contamos todas as verdades para você, pegue o tênis, seu melhor traje fit e JÁ PARA A SMART!
