Se você é praticante de corridas e caminhadas, saiba que o fortalecimento muscular é imprescindível para evitar lesões! Isso porque as pernas são muito afetadas pelo esforço físico causado pela atividade física.
Uma das regiões mais abaladas pelas corridas é o arco do pé! Ele é responsável pela estabilidade e firmeza do pé na hora de correr e, se fortalecido, pode evitar inúmeras lesões.
“A falta de fortalecimento pode causar inflamação na musculatura ou nos ligamentos. O impacto no arco é muito grande durante o exercício”, conta a profª Damaris Dias da Smart Bonfiglioli ao site Sua Corrida.
Veja abaixo 6 dicas de alogamento e exercícios para fortalecer a região:
