“Vem chegando o verão, o calor no coração…” ok, chega de piadinhas como essa por aqui, não é?
Mas a música fala sobre o nosso tema de hoje no #BlogSmart, pois no próximo dia 21 começa o verão e manter o bom funcionamento do organismo nos dias de calor intenso, é ESSENCIAL!
Primeiro você precisa saber que o desajuste entre a perda de água e a sua reposição pode levar à DESIDRATAÇÃO, que causa sintomas como: fraqueza, tontura, dor de cabeça e fadiga.
Para repor todo esse líquido perdido, o ideal é que você crie o hábito de beber água durante todo o dia. Você pode manter uma garrafa de água sempre por perto, por exemplo!
Além disso, você deve seguir a recomendação já conhecida de ingerir 2 litros de água por dia. 
Você pode “se abastecer” de água aproveitando outros alimentos ou líquidos! Segue abaixo uma relação para você salvar no celular e nunca mais esquecer:
- Água de coco: tem poucas calorias e é rica em vitaminas e minerais, que ajudam na reposição de nutrientes perdidos na transpiração.
- Frutas ricas em água: serão suas principais aliadas para manter a hidratação. Abacaxi, melancia, laranja, melão e uva estão nessa lista! E além de ajudar na reposição de líquidos, elas também contribuem para uma alimentação mais equilibrada.
- Chás: tanto quentes, quanto gelados, eles ajudam a manter o corpo hidratado e, em alguns casos, ajudam no processo detox.
Tem mais alguma dica para manter o corpo hidratado? Escreva nos comentários e compartilhe com a gente!
Qualquer dúvida, consulte um nutricionista!
