Entre os desejos das mulheres que praticam exercícios físicos, conquistar o bumbum durinho é um dos principais. Embora para muitas pareça uma tarefa complicada e demorada, o professor da Smart Fit, Leonardo Lima, afirma que com treino adequado e dedicação, é possível conquistar esse objetivo.
De acordo com o profissional, é importante trabalhar a musculatura da parte de trás das coxas e da lombar, que auxiliam na sustentação e promovem um contorno bonito aos glúteos. “Exercícios como leg press, agachamento e quatro apoios são os mais indicados. Ao trabalhar a região, você tonifica a musculatura, garante mais firmeza, gasta calorias e consegue uma força extra na luta contra a celulite”, ressalta.
Para alcançar o bumbum durinho, Leonardo indica uma série com cinco exercícios potentes. O número de séries e repetições de cada um deles será definido seguindo o tipo de corpo de cada aluna, de acordo com o especialista.
Veja o treino completo feito sob medida para o site Bolsa de Mulher abaixo:
