As suas resoluções de Ano Novo incluíam dedicar mais tempo às atividades físicas, cuidados com o corpo, focar na dieta e descansar mais? Se sim, o ano começou e agora é hora de botar todas essas metas em ação!
Para dar uma força a você, nós listamos algumas dicas que vão te motivar e inspirar a não largar as tarefas no meio. Veja abaixo, dispense a preguiça de vez e faça de 2016 um ano muito mais saudável!
1 – Tenha um objetivo
Comece a treinar sempre com uma meta em mente! Isso fará com que você sinta que todo o esforço vale a pena durante os treinos.
Além disso, tente não estabelecer objetivos difíceis e em longo prazo. Por exemplo: Não queria perder 20kg de uma vez. Tente perder 2kg primeiro! Aos poucos, você vai conquistando disciplina e motivação para metas maiores.
2 – Faça um compromisso com você mesmo
Pare de arranjar desculpas e defina prioridades! Inclua a academia em sua rotina como se fosse um compromisso do seu trabalho e assuma esse comprometimento com você mesmo.
3 – Crie o hábito de treinar
É o que a gente sempre disse: A motivação te faz começar, o hábito te faz continuar! Por isso, tente criar o costume de se exercitar. Quando você menos perceber, a academia já será comum dentro do seu dia-a-dia!
4 – Altere os treinos e a rotina dos exercícios
Seu corpo e sua mente sempre precisam de novos desafios, ou seja, experimente exercícios (ou atividades) diferentes. É uma forma de motivar o seu organismo e o seu cérebro a não desistir!
5 – Arrume uma companhia
Outra maneira de te motivar durante os treinos: a companhia de um amigo! O tempo passa mais rápido e sempre terá alguém para te dar uma força para aguentar até o fim.
6 – Use músicas como forma de motivação
Amigos podem virar motivação, uma boa música durante o treino também! Durante o treino, aperte o play no seu celular ou mp3 e deixe rolar o treino.
Você também pode ouvir nossas playlists no Spotify.
7 – Descanse!
Durma mais cedo, aproveite mais sua noite de sono e, consequentemente, você conseguirá acordar mais cedo e com mais disposição!
8 – Cuide da sua alimentação
A alimentação é uma das partes mais importantes em todo esse processo! Manter uma dieta saudável e balanceada, com alimentos nutritivos na geladeira e evitando consumir produtos que possam prejudicar o seu regime.
9 – Pense positivo
Dificuldades, obstáculos e crises de motivação vão acontecer durante o processo. Ter consciência disso já é um primeiro passo para você aceitar, deixar isso de lado e continuar em busca do seu objetivo!
10 – Comemore suas conquistas
Ué, depois de todos os esforços e suor, nada melhor do que ver os resultados e comemorá-los! Além disso, vai servir de motivação para você continuar praticando atividades físicas.
Compartilhe com seus amigos e ajudem eles a cumprir as promessas de 2016!
