É tempo de férias e a rotina de atividades físicas deve fazer parte da agenda durante os dias de folga.
A especialista Juliana Mouffron Bittencurt, professora de educação física da Smart Fit, montou um treino vapt-vupt que pode ser realizado por 15 minutos. “Esse tipo de treino trabalha todos os grupos musculares. Como não tem intervalo, mantém a frequência cardíaca alta e melhora a capacidade aeróbia. É indicado para quem deseja aproveitar os dias de folga e não quer perder tempo na academia”, explica a professora.
Segundo Juliana, essa é uma excelente técnica para acelerar o metabolismo. “Um treino de alta intensidade é capaz de transformar glicose e gordura em energia, sem a necessidade de produzir o hormônio insulina, que ajuda a engordar. É importante que a atividade física seja regular, para que haja uma ação metabólica contínua”, orienta a especialista.
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