Os brothers da edição de 2016 do programa mais vigiado do Brasil já começaram a fazer o HIIT. Você já viu os participantes treinando e ficou curioso, né?
O HIIT (High Intensity Interval Training ou treinamento intervalado de alta intensidade) queima gordura rápido e ajuda a emagrecer. Ele acelera o metabolismo, aumenta a frequência cardíaca e o consumo de oxigênio, acelerando a queima de gordura.
Esse treinamento é feito com 3 exercícios anaeróbicos, aqueles com alta intensidade e curta duração onde se intercala alta intensidade de 30 segundos (com seu esforço máximo), depois descansa com baixa intensidade por uns 10 segundos. Quando você acaba a primeira série com 3 exercícios, descansa por 30 segundos e repete fazendo mais duas séries.
As vantagens do HIIT em relação ao treino aeróbico contínuo são: ter uma maior queima de gordura, é um treino mais rápido, aumenta o metabolismo em descanso, preserva mais a musculatura e ainda ajuda a promover o ganho de massa magra, melhorando a potência muscular.
Bora fazer o treino que tá bombando no Big Brother Brasil!
