Correr caiu no gosto da galera! Cada vez mais é comum ver pessoas praticando atividade física em parques, praias, academias, na rua, etc. E não é para menos: A corrida traz vários benefícios à saúde e ao corpo!
- Aumenta o condicionamento físico
- Fortalece os músculos
- Ajuda a emagrecer
- Combate a insônia
- Previne a osteoporose
- Auxilia no controle do colesterol e da pressão arterial
Mesmo assim, é necessário tomar alguns cuidados antes de pegar o tênis e começar a correr!
Veja abaixo 7 passos para começar a correr:
1. Faça um check-up
Se uma pessoa não estiver apta, pode desenvolver lesões no corpo. Por isso, consulte um médico e faça uma avaliação física para verificar como está a sua saúde.
2. Escolha um bom tênis e roupas confortáveis
Procure por opções do mercado que são próprias para corrida! Por exemplo, prefira modelos com o solado macio, que sejam leves e auxiliem na transpiração. Sobre as roupas, mesma coisa: Opções leves e que facilitem eliminar o suor. Você precisa se sentir confortável para correr! 
3. Comece devagar
Principalmente para as pessoas que estão há muito tempo sem praticar uma atividade física (ou seja, estão sedentárias), é preciso ter paciência! Cada pessoa tem o seu ritmo e é preciso respeitar o corpo nessa hora.
Monte um programa de treino com um profissional de educação física, ele é quem avaliará a intensidade e tempo ideal do seu treino.
4. Atenção à sua postura
Antes de começar a correr, procure se alongar! Assim você condiciona a coluna a ficar reta. Durante a corrida, além de manter a coluna reta, o ideal é que você mantenha os braços posicionados em 90° e sua pisada do calcanhar para a ponta dos pés.
5. Hidrate-se bem
Antes, durante e depois da atividade! A hidratação deve sempre estar presente na sua corrida, com água ou bebida isotônica, e principalmente em dias quentes.
6. Fortaleça os músculos
O trabalho de musculação não pode ser deixado de lado! Fortalecendo regiões como as suas pernas e o core (abdômen e lombar), você previne várias lesões articulares e ortopédicas.
7. Tenha um objetivo
Como em tudo da vida, tenha um objetivo! Isso vai te ajudar a vencer a preguiça e ir treinar. No começo, trace metas pequenas para não se frustrar! Pode ser como emagrecer alguns quilos ou participar daquela prova que você viu na Internet.
O importante é focar no seu objetivo e não esquecer do porquê você começou a correr! 
Você tem alguma dica para quem quer começar a correr? Compartilhe conosco nos comentários abaixo!
