O alongamento é um exercício que deve ser realizado todos os dias, antes ou depois do treino. Realizado do jeito certo, o exercício pode trazer muitos benefícios para o corpo.
Ele é composto por diferentes séries de exercícios e é voltado para a flexibilidade muscular. O exercício trabalha com várias regiões do corpo, como: costas, pernas, braços, pélvis e lombar, com isso, ajuda a corrigir a postura.
A prática do alongamento, além de relaxar o corpo e a mente, reduz o risco de lesões musculares e também ajuda a prevenir as caimbrãs e torcicolos. Quando você não se alonga, há um risco maior de ocorrer distensões musculares.
Confira algumas sugestões de alongamento abaixo:
Conheça e respeite o limite do seu corpo, se alonge sem pressa e, lembre-se: qualquer dúvida procure o professor da sua Smart!
