O alongamento traz muitos benefícios para o nosso corpo. Quando feito de forma correta, evita lesões e minimiza dores nas articulações e músculos.
O site Sua Corrida conversou com a professora da Smart Fit, Juliana Mouffron Bittencurt, que dá dicas de alongamento para quem corre: “Realizar duas séries de 30 segundos de cada um deles é suficiente para manter o corpo flexível”, explica Juliana.
A professora recomenda realizar os movimentos de alongamento nos dias em que não for praticar a corrida. As dicas são para exercitar as regiões da musculatura que são mais utilizadas durante a corrida como: quadríceps, posterior da coxa, posterior da coxa/glúteos, panturrilha e tronco/tríceps.
