Você sabia que exercitar-se de maneira correta pode trazer muitos benefícios para a sua saúde e ainda te ajudar a obter resultados mais rápidos e precisos? Pois é, do contrário, realizar atividades físicas da forma errada pode causar lesões e prejudicar seu desempenho no treino.
Então, cuidado e se liga nos erros mais comuns cometidos na academia! Veja abaixo:
1. Pular o alongamento : A atividade deve ser feita após o aquecimento e no final do programa de exercícios (Seguir instruções do seu professor). O alongamento auxilia na prevenção de lesões e ajuda a relaxar os músculos do corpo. Confira algumas dicas do exercício na #SmartTV
2. Escolher entre musculação ou aeróbio: Os dois treinos se complementam e são igualmente importantes, independentemente do seu objetivo: hipertrofia ou emagrecer.
3. Execução incorreta do exercício: Não importa o quanto de peso você consegue levantar durante o movimento, o importante é como realizá-lo. Fazer algum exercício errado pode causar lesões sérias. Se você tiver dúvidas, converse com o professor da sua Smart.
4. Manter o mesmo treino: Fazer a mesma série de exercícios por mais de 3 meses consecutivos pode deixar seus músculos acomodados e isso pode causar lesões e/ou não desenvolvê-los.
5. Usar roupas inapropriadas: Esqueça aquela velha história de que usar agasalhos durante o treino vai te fazer suar mais e que ajudará no processo de emagrecimento, pois isso é mito! Você deve usar roupas confortáveis.
6. Ignorar as dores: Não é comum sentir dores constantes ou muito fortes durante o treino. É claro que existem alguns níveis de dores nos músculos que são comuns e suportáveis, mas sentir um mal estar grande pode ser sinal de que algo está errado.
7. Exercitar-se em jejum ou com o estômago cheio: Treinar em jejum ou com estômago cheio NÃO ajudam a emagrecer, só prejudica a sua saúde e pode causar desmaios, ânsias, entre outros efeitos.
8 .Ter má postura corporal: Manter a postura correta durante os treinos é muito importante para não causar lesões graves. Todo e qualquer tipo de exercício físico pede uma postura com a coluna ereta. Procure realizá-la corretamente!
Lembre-se de que a sua saúde deve sempre estar em primeiro lugar! Exercitando-se constantemente e mantendo uma alimentação saudável, você atingirá resultados positivos.
