Os corredores precisam fazer exercícios de fortalecimento muscular para evitar lesões e, por isso, muitos profissionais incluem a academia em sua rotina. Mas, nem todos sabem da importância da musculação!
A musculação ajuda a melhorar:
- Resistência muscular;
- Força;
- Potência do corredor;
- Protege o corpo de lesões;
- Melhora o desempenho.
O ideal é praticar atividades que melhorem a capacitação articular do quadril, joelho e pernas. Seu treino pode incluir exercícios como agachamento, afundo e outros que ajudem no desenvolvimento da biomecânica do corpo e do equilíbrio!
O fortalecimento muscular deve ser feito por completo, sem priorizar um único grupo, mas sim trabalhando todos os músculos juntos! É essencial fazer um planejamento de treino para evitar lesões durante a corrida.
Quer saber algumas dicas de exercícios para fortalecer os músculos da coxa, panturrilha, abdômen e lombar? Clique aqui!
A recomendação é treinar três a quatro vezes por semana, intercalando a musculação com a corrida!
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