A flexão é ideal para desenvolver os músculos dos braços, peito e ombros. Ela pode ser feita em qualquer lugar, como na academia, parque ou até em casa. A Dieta Já conversou com a professora da Smart Fit, Juliana Mouffron Bittencurt, que ensina quatro tipos do exercício e ainda deu uma dica: “Uma dica importante é sempre manter o abdômen contraído para evitar lesões na lombar”.
Confira os quatro tipos do exercício:
- Flexões de braço com o joelho apoiado no chão
- Flexões de braço com as mãos apoiadas no step
- Flexões de braço com pés apoiados no step
- Flexões de braço unilateral
Além disso, a professora explica que as descidas devem ser feitas em ritmo lento e que o aquecimento dos ombros é fundamental para ativar todas as musculaturas envolvidas. “Essa região absorve todo o impacto da atividade”, reforça a especialista.
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