O uso dos suplementos alimentares como Whey Protein, BCCA, Creatina cresceu muito nos últimos anos. Isso aconteceu porque, algumas pessoas buscam atingir seu objetivo, seja ele emagrecer ou ganhar massa muscular, com a ajuda desses suplementos.
Mas antes de começar, para que serve cada um desses suplementos?
- Whey protein: tem como objetivo aumentar o consumo proteico sem associar ao carboidrato. Mais comum para quem quer aumentar a massa magra.
- BCCA: é um aminoácido de cadeia ramificada que protege a musculatura durante o treino e auxilia na reconstrução muscular.
- Creatina: tem o intuito de potencializar a intensidade do treino de cargas, e, com isso viabilizar o aumento de massa magra.
E quando falamos de suplementação, surgem vários questionamentos. “Os suplementos devem ser utilizados sob orientação, e aspectos como objetivo, biotipo, treino, intensidade e tempo de duração devem ser avaliados. O uso inadequado do tipo, dosagem e frequência de suplementos, pode não ser saudável ao organismo”, disse a nutricionista Fúlvia G. Hazarabedian.
A maneira correta de fazer o uso de suplementação é consultando um profissional capacitado, que avaliará a necessidade, o tipo do produto, a quantidade e a forma de administração.
O uso de suplementos errados pode causar aumento de peso inesperado, retenção de líquido, sobrecarga dos rins e fígado, pressão alta e doenças cardíacas.
Você quer tomar algum suplemento? Primeiro faça uma reeducação alimentar e conheça seu corpo! Converse com um nutricionista ou médico.
Usando corretamente, os suplementos são ótimos aliados no seu treino! Só é preciso saber qual dessas tantas opções que existem por aí é o ideal para você! Mas, vale ressaltar que eles não são imprescindíveis para obtenção de resultados, isso ocorre por uma combinação de fatores.
E nunca se esqueça: alie isso com uma boa alimentação e a manutenção de hábitos saudáveis. Essa combinação vai ajudar a melhorar a sua qualidade de vida! :)
