Você já deve ter ouvido falar sobre os treinos de alta intensidade da Smart Fit, né? O HIT e HIIT são modalidades que aceleram o metabolismo, queimam gordura mais rápido e definem os músculos!
A diferença é que no HIIT são exercícios pré-determinados: quatro blocos de exercícios com três séries, descanso de dez segundos entre eles e 30 segundos entre as séries. Já o HIT é feito na esteira e é um treino bem dinâmico com variações de intensidade, aumento e diminuição de velocidade sem descanso!
O HIIT deve ser realizado de 3 até 5 vezes por semana, composto por séries de 3 exercícios e descanso de 30 segundos, entre elas.
Os exercícios de alta intensidade ajudam no ganho de resistência muscular e melhoram o sistema cardiovascular, sendo uma excelente ferramenta para emagrecer.
Por exigir muito esforço do corpo, este tipo de treinamento não é indicado para todas as pessoas, ou seja, mesmo se você já pratica atividade física há algum tempo, não quer dizer que está totalmente preparado. É importante que você se adapte ao formato e execução desses treinos para ir aumentando a intensidade aos poucos. É necessário avaliar o condicionamento físico antes de começar a executar qualquer exercício.
Quando praticamos atividades físicas nosso corpo produz endorfinas, que são responsáveis pela sensação de prazer e do bem estar. Além disso, optar pela vida saudável melhora a mente e o corpo.
Ficou curioso? Dá uma olhada na #SmartTV que ensinamos como fazer o HIIT e HIT.
Quer fazer o treino HIIT ou o HIT na esteira? Converse com o seu professor da Smart Fit!
