Engorda, emagrece e engorda de novo… Muitas pessoas sofrem com esse problema conhecido como “efeito sanfona”. Isso acontece, pois é muito mais difícil manter-se magro do que perder peso. Mas, calma que isso tem jeito, tudo vai depender da sua determinação!
O efeito sanfona existe por falta de foco e/ou por dietas muito restritivas, sem ter uma adaptação após a redução do peso. Sabe aqueles cardápios que estão na moda? Então, eles podem te prejudicar lá na frente, pois a qualquer momento você vai se render àquele doce ou prato de lasanha e, quando perceber, já comeu muitas guloseimas.
O mais importante é que você converse com um nutricionista, ele pode te indicar alimentos que aumentam a sensação de saciedade, para que você consiga manter uma alimentação regrada. Lembre-se que o nosso organismo também precisa estabelecer uma rotina.
Algumas dicas que podem ajudar:
- Evite dietas que prometem emagrecimento rápido;
- Estipule horários para todas as refeições e cumpra-os;
- Coma frutas, verduras e legumes;
- Fuja de alimentos muito salgados (o sal causa inchaço no corpo);
- Mantenha-se hidratado;
- Não fique longos períodos em jejum;
- Mastigue os alimentos sem pressa;
- Faça sempre pratos com alimentos variados e cores diferentes;
- Foque nos exercícios físicos e treine por, pelo menos, 3 vezes por semana.
Pode até ser mais difícil perder o peso que você adquiriu, mas não é impossível!
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O importante é persistir e não desistir, você já chegou tão longe. 
