Curtiu bastante o feriado prolongado de Carnaval? É como algumas pessoas dizem: depois dessa folia nacional é que o ano começa de verdade. Aí é hora de voltar com tudo para a rotina de trabalho.
Se você é daqueles que costuma trabalhar por horas sentado ou em pé e não exercita o corpo, saiba que isso pode provocar, ao longo do tempo, pequenos males ao corpo, como aumento de pressão sobre as costas, pescoço e punho, o que resulta em uma grande fadiga muscular.
Um dos maiores malefícios de manter o corpo parado é o aumento de estresse, que acaba desencadeando também problemas emocionais e, consequentemente, atrapalha na concentração e desempenho profissional.
Para que você não passe muito tempo sem se movimentar, separamos alguns exercícios bem simples e rápidos, mas eficientes:
- Pescoço: Incline a cabeça em direção ao ombro e segure por dez segundos. Repita com o outro lado. Faça o mesmo movimento para frente e para trás. Para completar, gire a cabeça para a esquerda e depois para a direita;
- Ombros: Faça movimentos em círculo com os dois ombros para frente e conte até dez. Repita o movimento para trás. Gire os braços para frente e depois para trás;
- Punhos: Estenda os braços na frente do corpo com a palma da mão para fora. Com uma das mãos, puxe os dedos da mão contrária para trás. Mantenha o movimento por cinco segundos. Repita com a outra mão;
Veja outras sugestões de alongamento da #SmartTV:
- Pernas: Leve uma das pernas para trás do corpo até encostá-la nos glúteos. Com a ajuda de uma das mãos, fixe a perna na posição por cinco segundos. Faça o mesmo movimento com a outra perna;
- Pés: Desenhe um círculo com um dos pés para o lado direto. Depois repita o movimento no sentido anti-horário. Repita com o outro pé;
- Aeróbio: Vai almoçar fora todos os dias? Aproveite para fazer uma caminhada no bairro até retornar ao trabalho. Ao invés de subir e descer de elevador reserve alguns dias da semana para usar as escadas. Sempre que puder, levante e vá buscar água, isso ajuda a manter a hidratação e você vai mais vezes ao banheiro.
Não esqueça: o corpo é feito para se movimentar! Que tal começar hoje?
Quais exercícios você já faz durante o trabalho? Ensine pra gente aqui nos comentários!
