Você sabe o que é fast fitness? São treinos mais curtos (até 30 minutos) e de alta intensidade são uma tendência nas academias. O método está cada vez mais popular porque, além de economizar tempo, os resultados são equivalentes a aulas que duram uma hora. Mesmo em tempo menor, estes exercícios são capazes de melhorar o condicionamento físico, o sistema cardiorrespiratório e o ritmo metabólico.
Mas como funciona? São repetições de exercícios de alta intensidade, com curtos períodos de descanso. Dois exemplos desta modalidade são os treinos HIT (treinamento de alta intensidade) e HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) pois, além de serem seguros e eficientes, eles eliminam gordura mais rápido e ajudam no emagrecimento. Após encerrar o treino você ainda queima calorias por até 24 horas.
A grande finalidade do treino fast fitness é que, durante a ação extrema dos músculos e o momento de repouso, o organismo aprende a receber novos estímulos. Neste processo, o corpo responde muito mais rápido e os resultados vêm no mesmo ritmo.
O treino pode ser aplicado em exercícios como bike ergométrica, esteira (corrida), treinamento funcional e até em atividades na água. Os tempos de treino variam entre quatro minutos (mínimo) e 30 minutos (máximo).
É essencial que o nível de intensidade do treino seja montado de acordo com o desempenho e tempo disponível da pessoa. Consulte seu professor antes de começar os treinos de alta intensidade.
