Você vai à academia de segunda à segunda, se alimenta bem e segue tudo à risca como manda o figurino, mas mesmo assim não está vendo os resultados do treino? Você não está sozinho, pois esse pensamento acontece com frequência.
Antes de mais nada, você precisa saber que sentir dores no pós-treino pode não ser a melhor forma de medir os efeitos positivos, na maioria das vezes esses incômodos acontecem por conta de um novo exercício que o corpo não está acostumado.
Não se preocupe, porque separamos 4 dicas experts pra você saber se o seu treino está surtindo efeito:
- Sair da academia se sentindo melhor do que quando entrou é um grande indicativo de que seu tempo está sendo bem aproveitado. Esse cansaço é resultado de bastante esforço durante o treino. Além disso, você fica muito mais disposto pelo resto do dia;
- O treino aumenta sua resistência cardiorrespiratória, mesmo que você não esteja perdendo calorias ou ganhando massa muscular. Pense que, ao sair de casa para se mexer, você já está fazendo um bem enorme para a sua saúde;
- Aumentar a intensidade e a carga dos exercícios aos poucos é essencial para a evolução do seu treino e dos resultados. Outro ponto é saber se a sua série ou aulas combinam com os seus objetivos;
- Se um dos seus objetivos é emagrecer, você pode se pesar uma vez por semana, para saber se o treino está fazendo efeito na perda de peso. Tenha em casa uma fita métrica para saber se está reduzindo medidas.
O mais importante é não desanimar e escolher as aulas de acordo com as suas metas. Mantenha a rotina de treinos, uma alimentação balanceada e vai ver que os resultados virão! 
