Se você acha que a melhor forma de evitar dor na lombar é se poupando exercícios físicos, saiba que você está muito enganado. A melhor forma de prevenir essa dor tão indesejável é colocando esse corpinho aí pra suar. Quando você tem músculos fortes, menor é a sobrecarga que você faz na região. Ou seja: sem sobrecarga, sem dores!
O que eu devo fazer?
1° passo: Conte com um profissional.
Nunca comece um exercício sem alongamento ou instrução de um profissional. A execução errada de um movimento, excesso de carga ou falta do aquecimento podem causar ou piorar dores e lesões na lombar.
2° passo: Corrija a sua postura.
Outro ponto muito importante é a postura. Como está a sua agora?
A forma como você se senta, dirige ou faz atividades do dia a dia podem ocasionar dores. Preste atenção nisso e comece a se corrigir!
3° passo: Movimente-se.
Para muitas pessoas, o sedentarismo ainda é uma realidade. Ficar muito tempo sem praticar atividades físicas, ou até mesmo imóvel, pode prejudicar a saúde da sua coluna.
4° passo: #VaiPraSmart
Comece a mudar sua rotina dê oportunidade para que novos hábitos façam parte dela. Assim, a dor nas costas dará lugar ao bem-estar. Fala sério, é uma troca excelente, né? Vai que é fácil!
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